1.定期运动。要养成定期运动的好习惯，游泳、跑步等是不错的锻炼方式。在运动前要将热身做充分，运动后做做伸展体操来放松肩膀的肌肉。
2.保持正确的走路姿势。良好正确的走路姿势能让血液循环更为顺畅。走路的时候将意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先着地，收紧臀部并抬头挺胸。
3.用双肩包。双肩包能够帮你分担重量，不至于造成损伤。不过如果包实在太沉，两只手轮流提。
4.准备小外套。在办公室中随时放件小外套，尤其是夏季在空调房中办公，穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了气候交替的时节，应对天气变化。
5.不要长时间低头。在打字或阅读时，头不要太低，以避免因为颈椎过度弯曲影响肩膀。
6.不要过度使用肩膀。无论做运动、做家务，都要注意不要过度使用肩膀，避免关节磨损。
7.少吃冰冷食物。冰冷食物容易阻碍血液循环，也会引起肩膀疼痛。
《生命时报》
物理疗法第一！
原文由 [B]寒冰游[/B] 发表:物理疗法第一！
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