标题: 【养生知识】“秋冻”要科学才能起到“冻”的功效！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-23 04:44
标题: 【养生知识】“秋冻”要科学才能起到“冻”的功效！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-9-23 04:44 编辑
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所谓一场秋雨一场寒，进入秋季以来，每一场雨水过后，温度都会随之下降，在这个季节养生，就要做好秋冻的准备。“春捂秋冻”，中医上是任务秋季阳光充足，天气干燥，人体的阳气需要一定的寒凉之气收敛，才能进入人体敛藏。但是秋冻比较适合中、青年体质好的人群，也要视天气情况而定。不然是达不到强身健体的目的的。[attach]4688854[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-23 04:44
另外，科学“秋冻”需要做好四防：
一、防秋燥：秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。另外在起居上要早睡早起。
二、防湿邪：防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-23 04:44
三、防贼风：秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，中医称之为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
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四、防秋郁：人脑底部有一个叫松果体的腺体能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。所以，大家要适当调节好心情，到户外走走，感受大自然季节变换的美妙，赶走秋郁。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-23 04:44
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另外，中医提醒，平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质，自我体温调节功能减退的体质虚弱人群，也不太适合“秋冻”。抵抗能力较弱的人群，特别是老人和孩子，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化添加衣服。有慢性疾病的人不宜“秋冻”，尤其是慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压患者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况。
作者: DLW 时间: 2018-9-23 04:56
秋冻有讲究，平时要注意。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-23 05:17
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2018-9-23 08:30
秋冻要循序渐进的尝试
作者: 山苗 时间: 2018-9-23 08:36
天气转凉，特别是游泳爱好者注意身体是必须的！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-23 16:50
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-23 16:50
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2018-9-23 17:36
不客气
作者: 冬晨泳 时间: 2018-9-23 19:19
秋冻有讲究，平时要注意。
作者: 一片山水 时间: 2018-9-23 20:39
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作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-9-23 22:25
看贴长知识……
作者: 御风飞舞 时间: 2018-9-23 23:48
讲得很好！要科学地对待秋冻，也要因人而异，不能死搬教条，一般身体差或者老年人，秋天要注意到，冷就加衣，热就减衣，随时注意天气的变化和动向，当然年轻人或者胖子熬得住，也可适当少穿一点衣服。
作者: 山水游 时间: 2018-9-24 09:15
一场秋雨一场寒、游泳因人而宜！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-24 15:23
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-24 15:24
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-24 15:24
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-24 15:25
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-24 15:25
谢谢老朋友御风飞舞关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-24 15:26
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 御风飞舞 时间: 2018-9-24 23:12
谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！
作者: 一片山水 时间: 2018-9-25 21:20
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作者: 岸上人 时间: 2018-9-25 22:47
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 04:19
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 04:19
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 04:20
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2018-9-26 08:03
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-26 13:56
作者: 今来 时间: 2018-9-26 15:26
春捂秋冻
因人而异
冷暖变换
提高警惕
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-27 04:29
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 妫川人 时间: 2018-9-27 06:47
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-27 14:31
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 尘埃落定 时间: 2018-9-27 14:46
我们冬泳人当下都在秋冻,"秋冻"养生知识要科学.要因人而宜.我感觉游泳后30分钟的阳光浴非常舒服.
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-28 04:41
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
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