标题: 【大逆转】肥猪肉入选世界十大营养食物，忌口多年弄了个乌龙！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 04:33
标题: 【大逆转】肥猪肉入选世界十大营养食物，忌口多年弄了个乌龙！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-8-29 04:33 编辑
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猪肉是国人饮食中“不可或缺”的一部分。中国是世界上最大的猪肉生产国和消费国，曾有人戏言，中国人吃掉了全世界一半的猪。如此巨大的猪肉消费量，引起了一些营养专家对人们健康的担忧。[attach]4664792[/attach]
对猪肉食用过多的担忧，首先来自营养专家。中国营养学会理事长杨月欣曾表示：“世界卫生组织和我们的研究都表明，食用红肉和加工肉制品，比如熏肉，与患结肠、直肠癌是相关的。”进一步解释，即虽然同为红肉，猪肉更高的饱和脂肪含量导致其增加健康的风险上比牛、羊肉都更大。
所以，很长的一段时间里
大家似乎谈“猪”色变
都不敢多吃，
怕胖，怕不健康。
但现在有个好消息——
据BBC报道，英国科学家在分析1000种食材后，评选出100种最营养食物。而在前十大排行榜上，肥猪肉/猪油（Pork fat）居然位列第八。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 04:33
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研究人员称，肥猪肉的入选令人惊喜。
猪肉的营养价值
数据显示，它比羊肉或牛肉含有更多不饱和脂肪，更加健康。此外，它还能提供维生素B和矿物质，对人体非常有益。
对于肥猪肉获得如此高的评价，很多网友持怀疑态度。但新加坡营养师陈菱暧接受采访时表示，猪肉脂肪确实含有丰富的油酸，以及60%的单元不饱和脂肪酸。而单元不饱和脂肪酸是一种健康脂肪，对心脑血管、皮肤和荷尔蒙分泌都有好处。
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单纯比较这一数据的话
肥猪肉比牛油果还要高
当然，再健康的东西也要适可而止，吃多了肥肉还是会变胖，并导致一系列健康问题。
所以营养师建议，每天最多摄入六汤匙肥猪肉，最好搭配蔬菜一起，炒着吃或熬汤都可以。
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另外请注意，科学家和营养师所说的肥猪肉，是未经过加工的猪肉脂肪和猪油，而不是市场上经过再加工其它猪肉制品。
所以，吃货们，放心大胆的吃五花肉吧，别过分就好！
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 04:33
十大最有营养食物排行榜：
1、杏仁（Almonds）：富含不饱和脂肪酸，有益心血管健康。
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2、凤梨释迦（Cherimoya）：富含糖分和维生素A、C、B1、B2及钾。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 04:33
3、平鲉鱼（Ocean Perch）：富含蛋白质和低饱和脂肪。
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4、比目鱼（Flatfish）：富含维生素B1。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 04:33
5、奇亚籽（Chia Seeds）：富含纤维蛋白质、维生素和酚酸。
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6、南瓜籽（Pumpkin Seeds）：富含铁和锰元素。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 04:33
7、莙荙菜（Swiss Chard）：即叶用甜菜，俗称牛皮菜，具抗氧化功能。
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8、肥猪肉（Pork Fat）：富含不饱和脂肪。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 04:33
9、甜菜叶（Beet Greens）：富含钙、铁、维生素B和核黄素。
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10、鯛鱼（Snapper）：营养丰富。
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作者: 蓝色海湾 时间: 2018-8-29 04:58
想吃就吃，营养全面，不要过量，过犹不及。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 05:13
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-8-29 05:22
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 05:40
作者: 妫川人 时间: 2018-8-29 06:53
看来我是吃对了，本人吃肉就喜欢吃肥的，不愿吃瘦的
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作者: 山苗 时间: 2018-8-29 08:01
看来二师兄的肉还是好东西呢！
作者: 威海杆哥 时间: 2018-8-29 08:41
科学的饮食，不过量就没问题了。
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-8-29 13:39
吃货们，放心大胆的吃五花肉吧
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 14:24
我也是！谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 14:24
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 14:25
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-29 14:25
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 七彩阳光 时间: 2018-8-29 14:26
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作者: 威海杆哥 时间: 2018-8-29 15:12
不客气
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-8-29 19:46
每天最多摄入六汤匙肥猪肉，最好搭配蔬菜一起，炒着吃或熬汤都可以。
作者: 冬晨泳 时间: 2018-8-29 20:18
科学的饮食，不过量就没问题了。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-8-29 21:29
“看来我是吃对了，本人吃肉就喜欢吃肥的，不愿吃瘦的”我也是。
作者: wan老兵新传 时间: 2018-8-29 22:07
我快到60岁，都不怎么想吃肉了。真的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-30 04:06
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-30 04:06
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-30 04:07
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-30 04:07
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-30 04:08
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-30 04:08
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-8-30 16:33
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-31 04:22
作者: 今来 时间: 2018-8-31 14:12
科学饮食
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-31 14:20
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2018-8-31 22:24
适量吃猪肉，不怕
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-9-1 04:16
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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