标题: 【游泳健身】游不了长距离？这里有一个好方法！ [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 04:30
标题: 【游泳健身】游不了长距离？这里有一个好方法！


@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   

不少泳友私下问，怎么样才能游长距离，比如一次性连续游1000米……一个长游者，5000米的距离也时常在游的。今天就与大家分享一下，刚入水时候， 尽量不要一开始就拼命游很快， 这样会导致你很快失去体力， 导致不能长距离游。

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应该先慢慢游，当然慢慢的滋味不好受，特别是游5000米目标的话，这个时候你可以体会体会自己的动作，看看哪些比上次进步了。其实在慢动作中能保持正确姿势更加困难，同时也可以让自己更加了解自己动作中的不足。等到换气以及划水慢慢形成一定节奏便可以加速了，而且你会发现在后来会越来越轻松，最后就形成机械式运动，完全不会感觉到累了。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 04:30

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如果你感觉到累了，想休息了，坚持再游一会，或者变换自己的速度，但千万不要停下来，因为越休息会越累。只要克服了最累那段，就像我上面说的一样，到后来实际上就是保持节奏了，一点都不会累。我一般不停歇游2KM后可以毫不费力一直游下去， 而且可以全速游， 并不是到最后就精疲力尽的感觉。

长游因为距离时间的关系，你总是可以途中游过程中会碰到几个比你游得快的，好冲动的人也许会忘记自己长游的目标，会改变节奏而去pk，而不知道人家游的是100米或者200米的间隙，这么一P你也马上K了。所以，请记住自己的目标，千万不要冲动的去追，不然本次长游也会很快结束。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 04:30

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当然，长距离游也并非完全不能停，当有一定感觉后，可以停下来思考一下自己动作，放松下肌肉再继续，你会发现或感觉你的动作会提高，因为游太累，导致身体无力，会让你动作变形。

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作者: 蓝色海湾    时间: 2018-8-27 04:46


好方法，学习了。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 04:50

蓝色海湾 发表于 2018-8-27 04:46
好方法，学习了。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

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作者: 妫川人    时间: 2018-8-27 05:04
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作者: 沈阳-天路    时间: 2018-8-27 05:09
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作者: 蓝色海湾    时间: 2018-8-27 05:09

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-27 04:50
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 05:32

蓝色海湾 发表于 2018-8-27 05:09
谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 05:33

妫川人 发表于 2018-8-27 05:04

谢谢老朋友妫川人关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 05:33

沈阳-天路 发表于 2018-8-27 05:09

谢谢老朋友天路版主关注，点评

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作者: 七彩阳光    时间: 2018-8-27 05:40
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 05:47

七彩阳光 发表于 2018-8-27 05:40

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

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作者: 山苗    时间: 2018-8-27 08:11
常遇到的问题，得用正确方法来解决！

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作者: 威海杆哥    时间: 2018-8-27 08:52
学习了

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作者: 今来    时间: 2018-8-27 10:59

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-27 04:30
当然，长距离游也并非完全不能停，当有一定感觉后，可以停下来思考一下自己动作，放松下肌肉再继续，你 ...

循序渐进

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作者: 今来    时间: 2018-8-27 10:59

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-27 04:30
当然，长距离游也并非完全不能停，当有一定感觉后，可以停下来思考一下自己动作，放松下肌肉再继续，你 ...

循序渐进

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 14:17

山苗 发表于 2018-8-27 08:11
常遇到的问题，得用正确方法来解决！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 14:18

今来 发表于 2018-8-27 10:59
循序渐进

谢谢老朋友今来兄关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-27 14:18

威海杆哥 发表于 2018-8-27 08:52
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

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作者: 威海杆哥    时间: 2018-8-27 14:54

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-27 14:18
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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作者: 威海杆哥    时间: 2018-8-27 16:01

威海杆哥 发表于 2018-8-27 08:52
学习了

多谢邹哥加分给力

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2018-8-27 17:05
游泳知识，谢谢分享

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作者: 冬晨泳    时间: 2018-8-27 18:17
循序渐进。

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作者: 尘埃落定    时间: 2018-8-27 18:26
游泳有疲劳期,过后感到非常的轻松.不过适合自己最关键!

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作者: wan老兵新传    时间: 2018-8-27 20:31
等到换气以及划水慢慢形成一定节奏便可以加速了，而且你会发现在后来会越来越轻松，最后就形成机械式运动，完全不会感觉到累了。

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作者: 岸上人    时间: 2018-8-27 21:50
     学习了。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-28 04:19

威海杆哥 发表于 2018-8-27 16:01
多谢邹哥加分给力

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-28 04:19

牛弟的阿哥 发表于 2018-8-27 17:05
游泳知识，谢谢分享

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-28 04:20

冬晨泳 发表于 2018-8-27 18:17
循序渐进。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-28 04:21

尘埃落定 发表于 2018-8-27 18:26
游泳有疲劳期,过后感到非常的轻松.不过适合自己最关键!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-28 04:21

wan老兵新传 发表于 2018-8-27 20:31
等到换气以及划水慢慢形成一定节奏便可以加速了，而且你会发现在后来会越来越轻松，最后就形成机械式运动， ...

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-28 04:22

岸上人 发表于 2018-8-27 21:50
学习了。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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作者: 牛弟的阿哥    时间: 2018-8-28 17:00

汇泉湾泳客 发表于 2018-8-28 04:19
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-8-29 04:23

牛弟的阿哥 发表于 2018-8-28 17:00

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