2008——01——31 星期四 晴 风2级
5点起床
5：20慢跑8000米，
6：20计时快跑3000米。12分43秒22；
慢跑2000米。
7点游泳40米（气温-10度：水温1.5度）
14点快走3000米
16点健身房：胸肌，肱二头肌，四头肌，下腹肌，用70分钟。
17：10快走3000米。
原文由 [B]逸人[/B] 发表: 一天又一天,一月又一月!曙光将现!