标题: 2008--01--30 [打印本页]
作者: 龙腾    时间: 2008-1-30 21:07
标题: 2008--01--30
 

2008—01—30   星期三       晴   风  2级

 

5点起床

5：33慢跑3000米

6：05计时12公里变速跑。4000米（5：50分钟。公里）4000米（5：30分钟。公里）

4000米（5：10分钟。公里）  用时68分钟，比计划慢2分钟，

7：10游泳60米（气温--7度；水温1.5度）

作者: 汉鸭子    时间: 2008-1-31 10:25
坚持！等暖和我陪你跑。



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