标题: 2018下半年我们约定，为了健康，请坚持游泳锻炼！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 04:51
标题: 2018下半年我们约定，为了健康，请坚持游泳锻炼！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-7-30 04:51 编辑
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有人说过：健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。[attach]4638322[/attach]
2018已经过了一半，提醒忙碌的自己：
我们每一个人的身体，不仅属于自己，也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼，就晚了……因此，我们约定，为了自己健康，一起坚持游泳！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 04:51
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你与健康的距离，只差一个习惯。
国际上针对健康的生活方式和行为，提了十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说：这需要毅力，我没这毅力。
实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。让我们行动起来，把自己的健康保护好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 04:51
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想延缓衰老？负重锻炼，保住肌肉。
大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了，然后从三十岁左右开始，如果不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，肌肉剩多少？50%，一半没了。
所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出，六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次，八到十种的力量锻炼。而游泳是全身运动，锻炼的肌肉群是最多的！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 04:51
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再不锻炼，就晚了。
世界卫生组织总结的全球四大死因，前三大死因是血压、吸烟、高血糖，第四大死因就是缺乏锻炼。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡，而我们现在国民的锻炼率，符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几，而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次，每次不少于半个小时，锻炼强度相当于快走，符合这三个条件的能有多少人？
通过生活方式和行为的调整，加强运动锻炼。得出什么样的效应呢？可以预防80%的心脑血管病和2型糖尿病，可以预防55%的高血压，这55%的高血压指的是原发性高血压，因为有一部分高血压是其它脏器的疾病引发的，不包括在内。另外还可以预防什么？40%的肿瘤，这是全球水平。对我们国家来讲，中国的肿瘤60%是可以预防的，因为中国的肿瘤大部分是生活习惯和感染性因素造成的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 04:51
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我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。
所以，我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任。
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-7-30 05:14
坚持游泳，锻炼身体，为了自己、为了你爱和爱你的人们。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 05:17
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2018-7-30 08:13
为了健康游泳吧
作者: 山苗 时间: 2018-7-30 08:17
选择游泳健身非常不错！
作者: 今来 时间: 2018-7-30 10:35
持之以恒
坚持游泳
老有所乐
夕阳红红
作者: 山水游 时间: 2018-7-30 11:28
游泳是最好的锻炼方式！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-7-30 13:06
最好的锻炼方式坚持游泳锻炼！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 14:55
今天早上宜昌的朋友在青岛一浴游泳。谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 14:56
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 14:56
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 14:57
ok！谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-30 14:58
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 精灵企鹅 时间: 2018-7-30 15:54
作者: 威海杆哥 时间: 2018-7-30 16:01
宜昌的朋友，临走时就说要去青岛的。充分体现了，天下泳友一家亲。互相走动多交流，才能增加友谊。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-7-30 17:23
我们约定，为了自己健康，一起坚持游泳！
作者: 冬晨泳 时间: 2018-7-30 19:14
坚持游泳，锻炼身体。
作者: 七彩阳光 时间: 2018-7-30 19:38
为了健康，请坚持游泳锻炼！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-31 04:14
谢谢老朋友精灵企鹅关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-31 04:14
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-31 04:14
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-31 04:15
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-31 04:15
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-7-31 14:24
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-31 15:00
作者: 岸上人 时间: 2018-8-1 22:13
选择了游泳没错
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-8-2 04:11
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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