标题: 游泳是夏天最好的运动！提醒：留意3个细节，才能收获健康 －－39健康网 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-9 04:34
标题: 游泳是夏天最好的运动！提醒：留意3个细节，才能收获健康 －－39健康网
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-7-9 04:34 编辑
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夏天来了，闲暇之际好好游游泳，不仅可以达到运动健身的效果，还可以清凉身体，而且游泳的好处也有很多，不过在运动之后，为了自己的身体健康，也有一些注意事项要了解。
细数游泳的好处
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一、塑造肌肉线条
游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。
二、提高骨质
游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-9 04:34
三、提高身体柔韧性
游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推进，而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合，因此经常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。
四、减少炎症风险
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游泳可以帮助让心肌功能变强，同时还能帮助改善心血管健康，而且也有相关研究已经得出结论，有用这项有氧运动可以帮助降低炎性风险，因此可以帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生，而且一旦降低身体的炎症风险还可以帮助改善其它一些病症，好处是非常多的。
五、燃脂减重
游泳是各项运动中减肥效果最好的，一般情况下游泳十分钟，蛙泳可以燃烧大概六十卡路里的热量，仰泳可以燃烧八十卡路里，自由泳可以燃烧大概一百卡路里的热量，蝶泳的燃脂效果是更好的，这些都是其它运动无法比拟的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-9 04:34
六、缓解运动哮喘
游泳的时候人们可以呼吸到更加湿润的空气，因此对于呼吸功能可以达到很好的改善效果，因此游泳可以缓解哮喘症状，从根本上还可以提高肺部的健康状况。
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七、缓解压力跟抑郁
内啡肽是一种让人感觉非常好的激素，可以缓解人的情绪，而游泳这项运动可以有效刺激内啡肽的分泌，在锻炼身体的同时还可以放松人体身心，结合有规律的呼吸，还可以让人镇静下来变得更加专注。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-9 04:34
保障游泳安全性 注意事项不能少
——身体检查
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游泳的时候人体消耗的体力要比平时更多，因此患心脏病、肝病以及肾病的人是不适合游泳的，患红眼病以及传染性皮肤病的人也要注意，避免疾病相互传染。
——热身运动
在下水之前一定要做好准备工作，做好热身运动，否则突然性进行剧烈运动，很容易使得肌肉受伤，也容易出现一些其它的反应，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的运动。
——游泳后切勿马上进食
在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担，长期以往还会导致胃肠道疾病出现。
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-7-9 04:40
注意细节，收获健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-9 04:50
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-7-9 05:10
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-9 05:24
作者: 今来 时间: 2018-7-9 10:37
好运动
作者: 精灵企鹅 时间: 2018-7-9 11:26
作者: 七彩阳光 时间: 2018-7-9 13:15
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-9 13:54
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-9 13:54
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-9 13:55
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-7-9 14:32
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作者: 冬晨泳 时间: 2018-7-9 18:14
学习了。
作者: 岸上人 时间: 2018-7-9 19:07
学习了
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-7-9 21:29
夏天游泳要注意的事项，谢谢提醒，
作者: 妫川人 时间: 2018-7-10 01:43
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-10 04:08
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-10 04:08
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-10 04:09
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-10 04:09
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-10 04:09
谢谢老朋友妫川人关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-7-10 16:59
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-7-11 04:27
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