标题: 【运动健身】游泳超过1个小时，等于在糟蹋你自己的身体！－－2018、6、20趣游泳 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-22 04:36
标题: 【运动健身】游泳超过1个小时，等于在糟蹋你自己的身体！－－2018、6、20趣游泳
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-6-22 04:36 编辑
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昨天我们聊了下游泳的好处
当你身边人有这些疾病的时候，请推荐他们去游泳！
大家也都流露出
多年游泳带来的身心体会
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看完整个人都燃起来了
想让人立马跳入水中
游个几小时
把之前的都给补回来
这就大错特错了
游泳不是带来一蹴而就的好处
游得太久反而会对身体不利
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-22 04:36
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-6-21 06:06 编辑
游太久，有什么弊端？
首先在水中
人体的热量会流失的很快
水的导热性是空气的23倍，如果我们长时间的在水里面待着的话，体温下降会很快。
体温调节功能会遭到破坏，这时皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内。
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那么，这会发生什么呢？
可能会出现嘴唇发青
皮肤泛白、打寒战
身上起“鸡皮疙瘩”
甚至发生痉挛现象
这不仅仅对于游泳而言，像是一些水上乐园，也会经常发现小孩们，在水里玩得不亦乐乎。
完全没起水的准备，大人们也需要适当提醒下咯，在岸上走动走动。
还有呢，大家别一直因为一个动作练不好，就一直在水里练一下午。
不仅对身体不好，而且会越练越迷糊。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-22 04:36
不妨试试陆上的模仿练习，在下水交替练习会好很多噢~
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其次
水中的氯气一次性吸入太多
对身体也会有影响
现在的游泳馆，大多数使用氯消毒，（当然也有稍贵一些不使用氯气），随着从中蒸发并直接被皮肤吸收。
我们游泳时，直接与水中的余氯接触，一般30分钟以内的氯吸入对人体没有大影响，但随着时间增长，就可能增加人体患各种疾病的机率。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-22 04:36
那应该游多久呢？
对于初学者来说，动作不熟练，只是追求一些熟悉水性，漂浮，打水的基本动作，游的话，也只是10多米的距离。
一般游泳小白会容易的散失热量，更容易感觉到冷。
所以前期不需要逼迫自己游太久，15-20分钟就可以了，主要是克服恐惧，有了这个状态，对接下来的教学更有帮助。
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那游泳的大佬们，游20分钟肯定不得劲，想要尽享水中的乐趣，大家游个40-60分钟就好咯~
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-22 04:36
该起水时就起水
才能乐趣与益处双丰收啊
其实40分钟内认真的在游泳，完全可以达到锻炼效果，也不会太累。
游一会歇一会这钟，当我没说哈~
想减肥的小伙伴们，一定要利用好这40分钟噢~
你一般都游多长时间？
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作者: DLW 时间: 2018-6-22 05:15
凡事都有个“度”，游泳也是一样，科学锻炼，适量而止。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-22 05:18
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评
作者: 山苗 时间: 2018-6-22 07:59
必须得控制好运动量！
作者: 今来 时间: 2018-6-22 10:43
适可而止
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-6-22 11:39
游泳超过1个小时，等于在糟蹋你自己的身体！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-6-22 11:40
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作者: 沈阳-天路 时间: 2018-6-22 12:05
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作者: 精灵企鹅 时间: 2018-6-22 15:14
学习了！
作者: 七彩阳光 时间: 2018-6-22 16:59
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作者: 铁锚 时间: 2018-6-22 18:42
水中的氯气一次性吸入太多
对身体也会有影响
现在的游泳馆，大多数使用氯消毒，（当然也有稍贵一些不使用氯气），随着从中蒸发并直接被皮肤吸收。
我们游泳时，直接与水中的余氯接触，一般30分钟以内的氯吸入对人体没有大影响，但随着时间增长，就可能增加人体患各种疾病的机率。
作者: 冬晨泳 时间: 2018-6-22 20:07
游泳超过1个小时，等于在糟蹋你自己的身体！
作者: wan老兵新传 时间: 2018-6-22 21:34
涨知识了。
作者: 岸上人 时间: 2018-6-22 22:44
适可而止
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:37
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:38
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:38
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:39
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:39
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:40
谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:41
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:41
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:41
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-23 19:42
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
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