标题: 【健身】锻炼身体，科学运动 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 04:27
标题: 【健身】锻炼身体，科学运动
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-6-15 04:27 编辑
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定期适当的体育锻炼能强化人的体魄，锻炼人的意志，能更好的塑造人的身体。具统计定期作运动的人在工作中比那些不爱运动的人更有活力，工作的抗压性更好。那么在体育运动中有哪些是要注意的呢，总结了几点。
一、剧烈运动后马上喝水
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剧烈的运动后马上喝水，这是一个体育运动中的大忌，很多人都知道。这是因为，剧烈运动后身体消耗过大，大量出汗，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时大量饮水，不仅会造成心脏负担过重，还会使得身体内的渗透压过低导致水份流失。所以剧烈运动后是不能大量饮水的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 04:27
二、运动前不热身
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做好了运动前的热身，是为了能将运动风险降到最低。不热身最常见的运动损伤就是扭伤，关节扭伤，肌肉扭伤，而本来这些都是可以通过合理的热身来避免的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 04:27
三、生气后运动
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许多人喜欢通过剧烈运动缓解情绪，在心情不好时，工作中遇到不顺心的事情都喜欢到运动场上发泄心中的情绪，但实际上这是很伤身体的。有运动学家研究发现，人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其它器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 04:27
四、餐后运动
用餐后马上运动对身体的伤害很大。在餐后人体的血液大部份集中在消化器官，对刚摄入的食物进行消化。这个时个运动会分流走消化系统的血液，出现消化不良的现象。而且长期如此还容易得盲肠炎。所以想要通过运动来锻炼身体的小伙伴们要避开餐后的这一段时间。
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作者: 蓝色海湾 时间: 2018-6-15 04:35
注意这几项，科学来锻炼。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 04:44
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 蓝色海湾 时间: 2018-6-15 05:02
谢谢！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 05:07
作者: 紫秀 时间: 2018-6-15 06:24
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 06:41
谢谢紫秀朋友关注，点评
作者: 山苗 时间: 2018-6-15 09:34
科学锻练是必须的！
作者: 威海杆哥 时间: 2018-6-15 11:41
提醒的好，学习了。
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-6-15 12:30
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作者: 冬晨泳 时间: 2018-6-15 12:58
学习了。
作者: 精灵企鹅 时间: 2018-6-15 14:37
学习了！
作者: 七彩阳光 时间: 2018-6-15 17:40
学习了！
作者: 岸上人 时间: 2018-6-15 17:53
学习了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 19:40
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2018-6-15 19:41
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 19:45
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 19:46
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 19:46
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 19:47
谢谢老朋友精灵企鹅关注
作者: 河江海 时间: 2018-6-15 19:47
"锻炼身体，科学运动"点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 19:47
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 19:48
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2018-6-15 19:50
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-15 19:50
谢谢老朋友河江海关注，点评
作者: 无所得 时间: 2018-6-15 21:40
拜读了谢谢
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-16 04:41
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-6-16 04:45
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