标题: 【养生之道】五点健康提示 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 04:32
标题: 【养生之道】五点健康提示
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-5-12 04:32 编辑
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1. 坚持锻炼适度运动有助于保持身体活力，促进血液循环，增加血管弹性，让心血管更年轻。也可以避免肥胖，有助于消除消极情绪。
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2.吃得更营养
把垃圾食品扔出你的食物列表，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，两餐之间吃点高营养的坚果、水果或酸奶，把身体喂饱了，精气神自然更好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 04:32
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3.多出去转转
闷在室内久坐不利于健康，不仅会导致肥胖，还会让心情更压抑更焦虑。不如抽空参与社交活动，或出去走走，与大自然亲近，每天行走一万步促健康，多晒晒太阳能促进钙吸收，多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力。
《报告》中提到，经常有焦虑情绪的居民中有41.4%处于疾病状态，疾病状况比例远高于没有焦虑情绪的人群。所以，甩开压力，保持正面思考，也是防病养生的重要一环。
4.凡事慢一点
做事有规划，把必做的事安排在工作时间的8小时内，按轻重缓急有节奏地完成，避免急急忙忙像无头苍蝇一样乱撞。工作之余的时间，为自己培养一至两项兴趣爱好，凡事慢一点，学会享受生活。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 04:32
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5. 保证睡眠时间
《报告》显示，按时起居的人群疾病状态的比例为12.3%；起居不规律的人群疾病状态的比例则是30%以上。
充足睡眠是对身体健康最好的保护，不要熬夜，尽量做到23点前睡觉，最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外，闭目养神或小憩20分钟都是必要的。
作者: 山水游 时间: 2018-5-12 05:40
健康养生！
作者: 威海杆哥 时间: 2018-5-12 07:47
提示的好，学习了。
作者: 一片山水 时间: 2018-5-12 07:51
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作者: 山苗 时间: 2018-5-12 07:51
养生保健！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-5-12 12:44
本帖最后由 小鱼儿外婆 于 2018-5-12 12:46 编辑
多出去转转保证睡眠时间[attach]4563370[/attach]
作者: 乐载黄河故道 时间: 2018-5-12 14:24
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:14
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:14
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:15
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:15
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:15
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:16
谢谢老朋友乐载黄河故道关注
作者: 七彩阳光 时间: 2018-5-12 15:41
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作者: 沈阳-天路 时间: 2018-5-12 15:55
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作者: 威海杆哥 时间: 2018-5-12 16:43
不客气
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-5-12 17:27
锻炼身体，健康长寿，
作者: 冬晨泳 时间: 2018-5-12 19:21
养生保健！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 04:12
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 04:12
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 04:13
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 04:13
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 04:13
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-5-13 17:05
作者: 一片山水 时间: 2018-5-19 10:50
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-19 16:25
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-19 16:25
作者: 威海杆哥 时间: 2018-5-23 09:42
多谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-24 04:35
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