标题: 【运动健身】看到这张图，你还不准备游泳吗？ 快乐游泳 2018-05-11 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 04:34
标题: 【运动健身】看到这张图，你还不准备游泳吗？ 快乐游泳 2018-05-11
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-5-12 04:34 编辑
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首先，我们来看上面这一张“60分钟各项运动所消耗的热量表”——所以，聪明的你一定知道了如何快速地瘦身了吧？！告诉你，游泳一个小时可以消耗当于两个汉堡的热量，这是全球公认的最佳减肥方式哦。
水的密度和传热性都远大于空气，它让你的运动事半功倍。
实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量是陆地的几十倍。
水下阻力现象迫使机体进行能量转换，体内脂肪无处可藏。
游泳消耗的能量来源于体内所储存的糖和脂肪，而乳酸无氧是身体做能量转换的唯一形式。
游泳促进提高新城代谢的速度，带动全身肌肉得到锻炼。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 04:34
通过调整快、慢肌的比例，心肌供血的能力，肺部通气的能力，神经肌肉激活能力，身体才能适应水下运动。
在此期间，背部、胸部、腹部、臀部和腿部将同时得到锻炼。而且这样的代谢速度在你离开水后还能持续一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。
但，还是有一部分人会抱怨——之前尝试过游泳，却没有达到理想效果。这是为什么呢？
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 04:34
原因一
这里的“运动不适”不代表你不适合运动，而是指你没有适当地运动。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。
原因二
同理，游泳后你有没有适当饮食呢？人在运动后可能会出现“超量恢复”的现象。简单地讲，就是身体出于自我保护，需要摄入比平时更多的饮食。如果此时放松警惕，那何时才能告别赘肉呢？究竟怎样才能游对？其实只要掌握一些小技巧，便能让体型“游”刃有余~
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作者: 山水游 时间: 2018-5-12 05:32
锻炼方法有多种、游泳健身数第一！
作者: 威海杆哥 时间: 2018-5-12 07:45
游泳是最好的健身
作者: 一片山水 时间: 2018-5-12 07:47
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作者: 山苗 时间: 2018-5-12 07:50
还是选择游泳锻练吧！
作者: wan老兵新传 时间: 2018-5-12 11:56
游泳好处实在多。
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-5-12 12:32
游泳促进提高新陈代谢的速度，带动全身肌肉得到锻炼。
作者: 乐载黄河故道 时间: 2018-5-12 14:26
游泳游泳，身在其中其乐无穷！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:09
谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:10
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:10
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:11
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:12
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:12
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-12 15:13
谢谢老朋友乐载黄河故道关注，点评
作者: 七彩阳光 时间: 2018-5-12 15:40
游泳促进提高新城代谢的速度，带动全身肌肉得到锻炼。
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-5-12 15:56
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作者: 威海杆哥 时间: 2018-5-12 16:42
不客气
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-5-12 17:26
游泳锻炼，特别适合中老年人，
作者: 冬晨泳 时间: 2018-5-12 19:22
游泳是最好的健身。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 04:10
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 04:10
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 04:10
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 04:11
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 04:11
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 一片山水 时间: 2018-5-13 10:31
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-13 16:36
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-5-13 17:05
作者: 威海杆哥 时间: 2018-5-13 21:03
多谢邹哥加分给力
作者: 岸上人 时间: 2018-5-13 21:03
游泳好健身
作者: 无所得 时间: 2018-5-13 22:06
拜读了谢谢
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-14 04:05
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-14 04:05
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-14 04:05
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-14 04:06
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 精灵企鹅 时间: 2018-5-14 13:53
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-5-14 14:15
谢谢老朋友精灵企鹅关注
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