蛙泳学习口诀 - - Powered by Discuz!

标题: 蛙泳学习口诀 [打印本页]

作者: 山东龙 时间: 2006-10-19 14:38
标题: 蛙泳学习口诀
入门级（一看就懂，一练就会）
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记，协调配合要学会；

巩固级别
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松，收手同时要收腿；
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

蛙泳手臂动作：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
双手平行向前伸，伸直放松往前进。

蛙泳腿部动作：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

进修级别（比较高深些）
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

作者: 燕鱼 时间: 2006-10-19 14:45
好帖。

作者: 晨泳 时间: 2006-10-19 14:45
太好了!慢慢消化,细细体会,不怕难学,就怕装会!

作者: 马刺 时间: 2006-10-19 15:01
好口诀！实践中归纳出的经验之谈！棒！！

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