世界公认的二十种减肥食品 -

标题: 世界公认的二十种减肥食品 [打印本页]

作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-10-19 06:06
标题: 世界公认的二十种减肥食品

*牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

*葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

*苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，就会有很好的减肥效果。

*大蒜：含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

*韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

*洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-10-19 06:13

*牛奶：*香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

*冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

*胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

*黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

*海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

*燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

［此帖子已被悠悠水上漂在 2006-10-19 6:17:40 编辑过］

作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-10-19 06:16

*海藻：它含有丰富的矿物质，不含热量。食用时可加入适量的醋，或用来炒蛋，以此增加菜的份量。

*南瓜：它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。

*鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。

*奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

*豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量。

另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

作者: 玮玮 时间: 2006-10-19 07:01
哈哈，好东西，我会坚持服用一些我喜欢吃的，到时减肥成功的时候通知你。
谢谢你，悠悠水上漂

作者: 燕鱼 时间: 2006-10-19 08:48
我倒常吃了，好像作用不大。

作者: 鱼王 时间: 2006-10-19 15:12
老悠很内行.一定很瘦吧.

作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-10-20 01:29

原文由 [B]玮玮[/B] 发表:
哈哈，好东西，我会坚持服用一些我喜欢吃的，到时减肥成功的时候通知你。
谢谢你，悠悠水上漂

——呵呵！期待！

作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-10-20 01:30

原文由 [B]燕鱼[/B] 发表:
我倒常吃了，好像作用不大。

——因人而益！/;)

作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-10-20 01:33

原文由 [B]鱼王[/B] 发表:
老悠很内行.一定很瘦吧.

——呵呵！老悠喝凉水都长膘。

作者: 老梢公 时间: 2006-10-20 13:51

原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:

——呵呵！老悠喝凉水都长膘。

想斑竹学习!

作者: 水中游泳的鱼 时间: 2006-10-20 23:09

原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:

——呵呵！老悠喝凉水都长膘。

哈哈，不浪费资源。

作者: 悠悠水上漂 时间: 2006-10-21 13:29
呵呵！资源是没有浪费了，可成了变形金刚了

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