标题: 【健康】心率影响寿命，那到底是静养好还是健身好呢？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:47
标题: 【健康】心率影响寿命，那到底是静养好还是健身好呢？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-4-8 04:47 编辑
@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪 @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
很多朋友健身的时候，都忽略了一种训练，那就是有氧训练，因为他们怕掉肌肉，所以为了长更大的块头，就不得不除去有氧的选项！本篇文章可能会让你对有氧训练有个全新的认识。[attach]4529012[/attach]
都知道心脏是人体的发动机，一旦发动机受损，人就容易出问题，所以不管怎么样，你健身连发动机都忽略了，那咋行呢？
先说说心率吧！一般人的心率大致在60-100次，心跳目的是为了让新鲜血液充满全身，并回收已经使用过的血液！而心跳比较慢的人群，说明它的每搏血液输出量很大，心跳较快的人群，说明心脏的每搏血液输出量较少！
[attach]4529013[/attach]
而心跳较慢的人群，心脏壁的厚度也厚于常人，心脏的能较强。那为何心率会和寿命扯上关系了呢？我们先来看看一个比较有意思的现象。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:47
很多哺乳动物，如乌龟心率比较低，心率6下/分钟，却活的时间非常久；而很多心率跳动很快的动物，比如猎豹奔跑起来，心跳能达到500下/分钟，兔子亦如此！
[attach]4529016[/attach]
而乌龟能活到几百年，但猎豹的寿命通常只有6-9年，甚至还不如狗，野兔寿命也就5-6年。但要将他们圈养起来，普遍寿命能达到10-15年左右，生物学界解释说，心跳总量有个固定值，提早用完，那就完了。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:47
那有人说了，这不正好说明了，静养才是长寿的王道？其实并非如此，长时间高强度健身运动，的确于健康长寿无益，但适量运动是可以降低心率值的。
[attach]4529018[/attach]
而且人毕竟不是动物，它们天天静养，连病都不会生！而人类呢？你静养个几年，变的很胖，不仅会有关节炎，而且会产生高血压，血管疾病等等，而且长时间静养不动，心肺能力下降，心率反而会比常人高出不少。
所以我们不可以不健身，也不可以超负荷健身，若是跑步的话，一周跑3-4个小时，即可帮助你降低心率，又可减少疾病的发生几率！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:47
[attach]4529021[/attach]
那有人问了，既然心率低，身体素质好，就能长寿，那我无尽的降低心率，比如6下/分钟，就能像乌龟活几千年了吗？那真不会的，其实身体素质好的运动员，猝死的还真不少，你看看那些玩儿越野跑的，经常出现什么猝死新闻。这是由于你的心脏虽然很强，但一次性将发动机里面的油全抽干了，那发动机还能继续运转吗？
[attach]4529023[/attach]
一般成年人心率在70左右的，能活80岁左右，心率在60左右的，能活90左右。所以最健康的心率值应该在60-70左右。当然超过80次的也不要紧，平时可以抽空健身锻炼！
所以健身人士也不要嘲笑那些养生的，当然养生的也不要嘲笑健身的；两者相互结合那才是长寿的王道！
作者: 威海杆哥 时间: 2018-4-8 08:06
心率关联着寿命，健身就要科学的锻炼。
作者: 山苗 时间: 2018-4-8 08:40
生命在于运动！
作者: 冬晨泳 时间: 2018-4-8 10:42
生命在于运动！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 14:27
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 14:27
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 14:28
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-4-8 15:03
见仁见智，因人而异，
作者: 精灵企鹅 时间: 2018-4-8 15:22
学习了！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-4-8 16:27
不可以不健身也不可以超负荷健身
作者: 威海杆哥 时间: 2018-4-8 16:48
不客气
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-4-8 17:33
[attach]4529964[/attach]
作者: 七彩阳光 时间: 2018-4-8 17:55
[attach]4529976[/attach]
作者: 大道致简 时间: 2018-4-8 22:13
俺的心率55
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 04:18
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 04:18
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 04:18
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 04:18
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 04:19
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 04:19
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 04:19
谢谢老朋友大道致简关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-4-9 10:39
作者: 今来 时间: 2018-4-9 13:42
适当运动健康长寿
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 14:09
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 14:10
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 无所得 时间: 2018-4-11 20:58
一般成年人心率在70左右的，能活80岁左右，心率在60左右的，能活90左右。所以最健康的心率值应该在60-70左右。当然超过80次的也不要紧，平时可以抽空健身锻炼
作者: 岸上人 时间: 2018-4-11 22:27
适量运动好
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-12 04:25
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-12 04:26
谢谢老朋友岸上人关注，点评
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |