【游泳技巧】游泳姿势不对很危险－－快乐游泳 -

标题: 【游泳技巧】游泳姿势不对很危险－－快乐游泳 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-7 04:34
标题: 【游泳技巧】游泳姿势不对很危险－－快乐游泳
本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-4-7 04:34 编辑

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【姿势不对，锻炼效果差】

人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。

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通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，步步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。

还有，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-7 04:34

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【白做无用功】

用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。

举个例子：对游泳者而言，换气是项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎水里，身体行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米不费劲，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-7 04:34

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【纠正要有耐心】

“习惯动作的形成都有个过程。一般人刚开始改正动作时，都会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”据经验来看，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，这时游泳爱好者要有足够的耐心。

纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找个游泳教练，这样“转型”就容易得多。

作者: 威海杆哥 时间: 2018-4-7 08:15

汇泉湾泳客发表于 2018-4-7 04:34
【纠正要有耐心】“习惯动作的形成都有个过程。一般人刚开始改正动作时，都会觉得很别扭，不适应。但是从长 ...

游泳爱好者纠正游泳姿势，没有耐心下苦功夫，是游不出好的速度的。

作者: 一片山水 时间: 2018-4-7 08:33
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作者: 山苗 时间: 2018-4-7 08:50
必须得规范学习，省力对身体更有好处！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-7 14:46

威海杆哥发表于 2018-4-7 08:15
游泳爱好者纠正游泳姿势，没有耐心下苦功夫，是游不出好的速度的。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-7 14:47

一片山水发表于 2018-4-7 08:33

谢谢老朋友一片山水关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-7 14:47

山苗发表于 2018-4-7 08:50
必须得规范学习，省力对身体更有好处！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 沈阳-天路 时间: 2018-4-7 15:11
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作者: 威海杆哥 时间: 2018-4-7 15:57

汇泉湾泳客发表于 2018-4-7 14:46
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

作者: 七彩阳光 时间: 2018-4-7 16:06
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-4-7 16:22
对游泳者而言，换气是项非常重要的技术。

作者: 铁锚 时间: 2018-4-7 18:16

汇泉湾泳客发表于 2018-4-7 04:34
【纠正要有耐心】“习惯动作的形成都有个过程。一般人刚开始改正动作时，都会觉得很别扭，不适应。但是从长 ...

换气很重要，是保持长距离游泳的基础，在此基础上才能提高速度！

作者: 冬晨泳 时间: 2018-4-7 18:22
看帖长知识了。

作者: wan老兵新传 时间: 2018-4-7 20:52
说的好！

作者: 无所得 时间: 2018-4-7 21:39
拜读了谢谢

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:18

沈阳-天路发表于 2018-4-7 15:11

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:18

威海杆哥发表于 2018-4-7 15:57
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:19

七彩阳光发表于 2018-4-7 16:06

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:19

牛弟的阿哥发表于 2018-4-7 16:22
对游泳者而言，换气是项非常重要的技术。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:19

冬晨泳发表于 2018-4-7 18:22
看帖长知识了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:20

无所得发表于 2018-4-7 21:39
拜读了谢谢

谢谢老朋友无所得关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:20

wan老兵新传发表于 2018-4-7 20:52
说的好！

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-8 04:21

铁锚发表于 2018-4-7 18:16
换气很重要，是保持长距离游泳的基础，在此基础上才能提高速度！

谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-4-8 14:59

汇泉湾泳客发表于 2018-4-8 04:19
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 岸上人 时间: 2018-4-8 22:53
学习了

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 04:03

牛弟的阿哥发表于 2018-4-8 14:59

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-9 04:04

岸上人发表于 2018-4-8 22:53
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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