标题: 【健身先健脑】搞懂了这些再去运动！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 05:02
标题: 【健身先健脑】搞懂了这些再去运动！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-4-4 05:02 编辑
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如果现在的你开始积极运动努力瘦身，那么两个月后你就能开开心心过夏天，而你要是还不开始少吃多动，那短裙美腿就又与你无缘喽~
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健身先健脑，想要减肥成功，有些问题你一定要搞清楚才行。看看下面这些问题，有没有颠覆你曾经的认知？
脂肪会转化为肌肉吗？
不会！
脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。脂肪不会因为你运动就转化成肌肉，这是身体的两种不同组成成分，根本无法合二为一。所以想要减脂你就少吃多动，想要增肌你就多吃多动，别指望着靠运动把脂肪变为肌肉。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 05:02
运动完可不可以吃东西
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很多歪理说运动完不能吃东西，这会使你前功尽弃，影响训练效果。如果运动后的你吃的是什么汉堡炸鸡冰激凌，那么这个说法一点没错。但运动完真的不能吃东西吗？其实是可以的。
运动后的30分钟，是身体的最佳营养吸收时间，此时吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝糖，而且不容易储存脂肪。
当然这时的你要吃的是那些能被身体快速吸收的优质蛋白质和碳水，而不是高热量的垃圾食品。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 05:02
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长肌肉是不是很容易？
怎么可能！
肌肉的生长过程是这样的：肌肉刺激—肌肉破坏—营养补充—充足休息—肌肉增长。想要肌肉围含量增长，你需要对它进行足够的刺激与破坏，如果你没有进行过多的力量训练，只是做做游泳跑步这些有氧运动，那你根本不用担心长肌肉的问题。
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睡前吃东西会不会胖？
这个问题的答案不能统一，因为这取决你一天的总摄入量是否超过消耗量。如果你在白天里只吃了500卡的食物，那么睡前的你疯狂进食1000卡的食物也不会胖。如果白天的你已经进食了2000卡的食物，而且这一天你又没有运动，身体没有进行其它的热量消耗，那么即使睡前喝杯牛奶，你都会慢慢长胖。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 05:02
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肚子饿是不是身体在燃烧脂肪？
不是。
肚子饿只是说明血糖过低了，胃部排空了就是身体告诉你该吃东西了，如果这时的你不吃东西，那么身体就会自动分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就会有消耗肌肉的风险哦~
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不吃晚餐会不会瘦？
这个问题跟睡前吃东西会不会胖一样，都是取决于整体热量摄入。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 05:02
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-4-3 18:49 编辑
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可以只瘦肚子或大腿吗？
不可以，很多妹子希望瘦腹的时候不减胸，所以就疯狂做腹部训练动作，希望可以留胸去腹。但其实这些训练动作都只是在锻炼局部肌肉的耐力，并不能让你局部变瘦，先胖哪里和先瘦哪里不是由运动决定的，而是基因说了算。
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吃淀粉会胖吗？
从这个问题我们可以举一反三，吃脂肪会胖吗？吃蛋白质会胖吗？吃碳水会胖吗？那到底会不会胖，就要看你吃的多不多了，西红柿热量那么低你一天吃个几十斤也照样胖。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 05:02
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流汗是不是就会瘦？
不是。
减脂主要看的是心率与持续的时间，流汗只是为了调节体温。有的人因为运动完了流汗多体重下降的快，就认为流汗多就会瘦的快，但这其实是个错觉，这只是因为身体脱水掉的重量而已。
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慢跑小腿会不会变粗？
不会。
慢跑不会强化主掌下肢爆发力的腓肠肌，匀速的慢跑反而会让腿型更好看，当然这是在你注重拉伸的前提下。
作者: 威海杆哥 时间: 2018-4-4 07:53
好身体和好身材，都是科学健身的结果。
作者: 山苗 时间: 2018-4-4 07:59
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作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-4-4 12:05
健身先健脑
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-4-4 13:26
想要减脂你就少吃多动，想要增肌你就多吃多动，别指望着靠运动把脂肪变为肌肉。
作者: 山水游 时间: 2018-4-4 14:35
健康养生
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 14:46
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 14:47
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 14:47
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 14:48
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-4 14:48
谢谢老朋友山水游关注，点评
作者: 无所得 时间: 2018-4-4 17:10
脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。脂肪不会因为你运动就转化成肌肉，这是身体的两种不同组成成分，根本无法合二为一。
作者: 威海杆哥 时间: 2018-4-4 17:20
不客气
作者: 威海杆哥 时间: 2018-4-4 19:19
多谢邹哥加分给力
作者: 鱼象鱼 时间: 2018-4-4 19:45
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-4-4 21:25
作者: 一片山水 时间: 2018-4-4 21:40
科学饮食，科学锻炼。
作者: 岸上人 时间: 2018-4-4 22:17
我只求合理膳食，适量运动
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-5 04:04
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-5 04:04
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-5 04:05
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-5 04:05
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-5 04:06
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-5 04:06
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-5 04:06
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 今来 时间: 2018-4-5 14:51
运动理论
作者: 无所得 时间: 2018-4-5 22:07
拜读了谢谢
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-6 04:10
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-4-6 04:11
谢谢老朋友今来兄关注，点评
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