这是因为，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓中老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
所以赶快来学学最健康的走步法，把长寿“锻炼”出来！
供图/视觉中国
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步行是世界上最好的运动
研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
钟南山院士就把步行视作“世界上最好的运动”。他提供的一组来自世界卫生组织的数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。
持续性的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
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每天走多少量才是健康
现代人在运动上，存在两极化问题。有的人出门就以交通工具代步；有人则以走步多为荣誉。
其实，如果您是为了健康，每天坚持快走6000步是极佳的选择。
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走路速度怎么选择
对于任何一种运动，控制锻炼强度很重要。通常来说，根据心率来判断自己的适宜强度是最方便快捷的。
按心率来看，锻炼之后目标心率在最大心率的50%～75%之间最为理想。在此心率范围内进行锻炼，既不会因为运动过量伤及身体健康，又可以起到锻炼效果。
汇泉湾泳客 发表于 2018-3-28 04:40
每天走多少量才是健康现代人在运动上，存在两极化问题。有的人出门就以交通工具代步；有人则以走步多为荣誉 ...
汇泉湾泳客 发表于 2018-3-28 04:40
走路速度怎么选择
山苗 发表于 2018-3-28 08:03
走路也是不错的锻炼方式！
威海杆哥 发表于 2018-3-28 08:39
走出了健康快乐
汇泉湾泳客 发表于 2018-3-28 13:33
谢谢老朋友杆哥关注，点评
步行是世界上最好的运动之一
七彩阳光 发表于 2018-3-28 16:28
步行是世界上最好的运动
冬晨泳 发表于 2018-3-28 19:49
走出了健康快乐！
无所得 发表于 2018-3-28 21:12
拜读了谢谢
小鱼儿外婆 发表于 2018-3-28 21:27
健步行有神奇的抗衰老功效
牛弟的阿哥 发表于 2018-3-28 21:38
步行是世界上最好的运动
岸上人 发表于 2018-3-28 23:09
步行是世界上最好的运动之一
汇泉湾泳客 发表于 2018-3-29 04:11
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
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