标题: 【游泳】不同泳姿的肌肉锻炼效果 2018-03-24 游泳 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:44
标题: 【游泳】不同泳姿的肌肉锻炼效果 2018-03-24 游泳
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-3-27 04:44 编辑
@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪 @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
游泳是一种十分棒的运动，健身族在平时的训练中，能够常常性地参加游水这种方法，减脂塑形，并且对肌肉训练的效果也不行小视。一般，咱们将游泳归为有氧运动，由于该运动的有氧时间长，强度大。但本来，游泳是一项全身的运动，在运动过程中也会股动相应肌肉群，所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的训练效果。
▼
[attach]4516940[/attach]
>>>>1、仰泳
仰泳时，背阔肌用力较多，能够使背部肌肉得到舒展和相应的训练。此外，仰泳时还需要提臀滑行，对臀部也是一种训练。
[attach]4516941[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:44
>>>>2、蝶泳
蝶泳时，手臂向内划水，相似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，训练效果也最佳。一起蝶泳对腹直肌的训练效果也是很明显的。
[attach]4516942[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:44
>>>>3、蛙泳
蛙泳是大腿蹬夹，更多用到大腿股四头肌，因而对训练腿部肌肉十分有用。
[attach]4516943[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:44
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-3-25 20:19 编辑
>>>>4、自由泳
[attach]4516945[/attach]
自由泳时，游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是供给行进的直接力气，因而自由泳能够有用训练臂部的肌肉。 此外，自由泳一起对肩（特别三角肌前束）力气的进步，也具有必定的推进效果。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:44
[attach]4516946[/attach]
会游泳的,长的都不会太难看~
[attach]4516947[/attach]
祝你提前游出好身材！
作者: 冬晨泳 时间: 2018-3-27 08:00
游泳知识。
作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-27 08:16
游泳即能健身，还能养颜。
作者: 山苗 时间: 2018-3-27 08:29
游出健康，游出好身材！
作者: 铁锚 时间: 2018-3-27 10:24
作者: 无所得 时间: 2018-3-27 11:32
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-3-27 11:35
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 14:59
谢谢老朋友冬晨泳第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 14:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 15:00
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 15:01
谢谢老朋友无所得关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 15:01
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 15:02
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 精灵企鹅 时间: 2018-3-27 15:20
作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-27 15:57
不客气
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-3-27 16:42
游泳是一种全身性运动，也是最有益于身体健康的运动。
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-27 17:21
游泳是一种十分棒的运动
作者: 七彩阳光 时间: 2018-3-27 21:49
[attach]4519173[/attach]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-28 04:09
谢谢老朋友精灵企鹅关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-28 04:09
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-28 04:10
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-28 04:10
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-28 04:11
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-28 13:06
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-28 13:14
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |