【运动健身】远离颈椎病，请游泳！ 2018-03-24 快乐游泳 -

标题: 【运动健身】远离颈椎病，请游泳！ 2018-03-24 快乐游泳 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-26 04:44
标题: 【运动健身】远离颈椎病，请游泳！ 2018-03-24 快乐游泳
本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-3-26 04:44 编辑

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脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。

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常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-26 04:44

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游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-26 04:44

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同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-26 04:44

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游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3～4次，每次30～60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

作者: 山苗 时间: 2018-3-26 06:30
最佳的运动！

作者: 冬晨泳 时间: 2018-3-26 08:25
游泳好处多。

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-26 11:48
游泳，对全身所有运动系统都有好处。

作者: wan老兵新传 时间: 2018-3-26 12:54
电脑看多了。游泳很好的。

作者: 七彩阳光 时间: 2018-3-26 15:08
游泳好处多。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-26 15:15

山苗发表于 2018-3-26 06:30
最佳的运动！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-26 15:16

冬晨泳发表于 2018-3-26 08:25
游泳好处多。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-26 15:16

牛弟的阿哥发表于 2018-3-26 11:48
游泳，对全身所有运动系统都有好处。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-26 15:16

七彩阳光发表于 2018-3-26 15:08
游泳好处多。

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-26 15:17

wan老兵新传发表于 2018-3-26 12:54
电脑看多了。游泳很好的。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

作者: 无所得 时间: 2018-3-26 16:59

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-26 17:22

汇泉湾泳客发表于 2018-3-26 15:16
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 沈阳-天路 时间: 2018-3-26 18:10
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作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-3-26 20:24
好贴分享

作者: 铁锚 时间: 2018-3-26 21:00

汇泉湾泳客发表于 2018-3-26 04:44
游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推 ...

作者: 岸上人 时间: 2018-3-26 22:03
游泳好处多

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:22

无所得发表于 2018-3-26 16:59

谢谢老朋友无所得关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:22

牛弟的阿哥发表于 2018-3-26 17:22

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:22

沈阳-天路发表于 2018-3-26 18:10

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:23

小鱼儿外婆发表于 2018-3-26 20:24
好贴分享

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:23

铁锚发表于 2018-3-26 21:00

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-27 04:23

岸上人发表于 2018-3-26 22:03
游泳好处多

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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