标题: 【杂谈】游泳是怎么上瘾的？ －－快乐游泳 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-24 04:27
标题: 【杂谈】游泳是怎么上瘾的？ －－快乐游泳
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-3-24 04:27 编辑
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运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。[attach]4514845[/attach]
并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如游泳、健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-24 04:27
内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。
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据统计，全球约有11%的人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到2020年，将跃至第二，排在心肌梗死之后癌症之前。
从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪，因此，针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时，我们常会建议他们适量运动。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-24 04:27
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美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。所以，游泳，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。
作者: 尘埃落定 时间: 2018-3-24 07:36
游泳产生快乐素,能让人欢愉和满足
作者: 山苗 时间: 2018-3-24 09:00
不知不觉就游上瘾了！
作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-24 09:09
游着游着就上瘾了
作者: 一片山水 时间: 2018-3-24 10:43
游泳好，冬泳好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-24 14:29
谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-24 14:29
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-24 14:32
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-24 14:32
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 精灵企鹅 时间: 2018-3-24 14:53
学习了！
作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-24 15:37
不客气
作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-24 15:42
不客气
作者: 一片山水 时间: 2018-3-24 17:22
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作者: 冬晨泳 时间: 2018-3-24 17:32
游泳好，冬泳更好。
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-3-24 18:42
游着游着就上瘾了
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-24 19:49
运动，对人身体健康有好处，
作者: wan老兵新传 时间: 2018-3-24 19:53
坚持，这是毅力的表现。
作者: 七彩阳光 时间: 2018-3-24 20:34
但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 04:14
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 04:14
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 04:14
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 04:14
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 04:15
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 04:15
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 04:15
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 04:15
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 04:16
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-25 11:06
作者: 无所得 时间: 2018-3-25 11:49
游泳，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 13:31
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-25 13:32
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2018-3-25 22:48
游着游着就上瘾了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-26 04:33
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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