【论述】克服冬泳障碍，练就冬泳达人，享受冬泳带来的快乐！ -

标题: 【论述】克服冬泳障碍，练就冬泳达人，享受冬泳带来的快乐！ [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-15 04:34
标题: 【论述】克服冬泳障碍，练就冬泳达人，享受冬泳带来的快乐！
本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-3-15 04:34 编辑

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对冬泳的恐惧是冬泳新手的障碍，主要来自下水后带来的刺骨寒冷，很多泳友就是因为这个原因而放弃。其实刚入冰水时，人的皮肤还很敏感，其实只需坚持大约一分钟左右，冷痛感就会减轻，克服了心理上的畏惧，冬泳也就不难坚持了。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-15 04:34

而冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。有些人因为工作的关系，比如经常出差，还有人是因为惰性，可以给新手们一个建议：不能游泳的时候就洗一个冷水浴，只要冷刺激不间断，再下水游泳也就能很快适应。

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-15 04:34

冬泳的冷应激可以使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，称冬泳为“血管体操”，可以让心脏更健康，循环系统更好，还能防止和延缓动脉粥样硬化的发生。而冬泳结束后，每个人的感受都不同，有人会感受到四肢的血管在跳动，体内有一股热流正在翻腾，还有人会觉得身体变得格外暖和轻快。它可以提高神经内分泌的调节作用，经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力很强。

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-15 04:34

另外，冬泳也有助于人快乐的情绪。实践研究已经证实，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，这就难怪很多冬泳达人对这项运动欲罢不能。看了这么多，有兴趣挑战一下冬泳吗，相信你一定会收获惊喜，但请记得循序渐进哦。

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-15 04:34

冬泳前要做好充分的身体准备活动。脱衣后，切忌跳入水中，应该先缓缓伸腿下水，然后再用冷水拍打四肢、前胸和后背，身体稍适应寒冷后，再开始游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩，引起不适。水温低于10℃时，游泳时间就应当严格控制，不要有攀比心理，而是更多关心自身的身体感受，毕竟每个人的身体情况不完全一致。

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另外，冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后先用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。然后迅速穿好衣服，慢跑或者原地跳动，直到体温基本恢复。

作者: 蓝色海湾 时间: 2018-3-15 05:19

冬泳锻炼要科学，不要过量莫逞强。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-15 05:24

蓝色海湾发表于 2018-3-15 05:19
冬泳锻炼要科学，不要过量莫逞强。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

作者: 蓝色海湾 时间: 2018-3-15 05:42

汇泉湾泳客发表于 2018-3-15 05:24
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-15 05:44

蓝色海湾发表于 2018-3-15 05:42
谢谢！

作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-15 07:53
克服冬泳的心理障碍，是每个新手的关键。

作者: 山苗 时间: 2018-3-15 09:04
贵在坚持！

作者: wan老兵新传 时间: 2018-3-15 09:05

而冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。——正是如此。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-15 14:29

威海杆哥发表于 2018-3-15 07:53
克服冬泳的心理障碍，是每个新手的关键。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-15 14:29

山苗发表于 2018-3-15 09:04
贵在坚持！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-15 14:29

wan老兵新传发表于 2018-3-15 09:05
而冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。——正是如此。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

作者: 无所得 时间: 2018-3-15 15:34
冬泳也有助于人快乐的情绪。实践研究已经证实，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。

作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-15 15:38

汇泉湾泳客发表于 2018-3-15 14:29
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 岸上人 时间: 2018-3-15 15:50
循序渐进，很重要

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-15 17:44
冬泳，贵在毅力与坚持，

作者: 七彩阳光 时间: 2018-3-15 18:42
冬泳锻炼要科学，不要过量莫逞强。

作者: 冬晨泳 时间: 2018-3-15 20:49
冬泳，贵在毅力与坚持。

作者: 沈阳-天路 时间: 2018-3-15 20:53

而冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。