【专题】如何培养专注度，沉浸在游泳的世界中 -

标题: 【专题】如何培养专注度，沉浸在游泳的世界中 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-17 04:40
标题: 【专题】如何培养专注度，沉浸在游泳的世界中
本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-3-17 04:40 编辑

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游泳的时候，你会不会陷入一种无意识的状态，只是机械地在做动作，在数圈。
全浸式游泳创始人特里·劳克林曾经说过，游泳时很多人的身体经常会陷入一种惯性状态，只关注游泳的距离，或者跟着水线一圈又一圈地游。这样是在浪费宝贵的机会，游泳是一项培养专注力的绝佳运动，如果全身心地沉浸在游泳中，可以把运动变成一种冥想的过程。

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游泳可以培养我们的专注力，一个人、一条泳道，也许就可以构成你的世界。在游泳时，有没有想过这些问题呢？

每次都带着一定的目的去下水，并且尽量在水中去完成，不要只是数圈。

游泳时，思考每一个动作，就算是菜鸟，也要尽量把每一个动作想清楚，感受水划过皮肤的湿润，状态应该就像是漂浮在水中。

对于游泳进阶者来说，还可以注意出水、入水时，你的手臂有多高，落在前方多远的位置。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-17 04:40

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除了身体动作，还要专注呼吸，从动作节奏到呼吸节奏，注意记录自己如何呼气与吐气，知道你的身体适应怎样的呼吸频率。

头和脊椎保持在一条线上，可以想象身上有一条伸展的直线，穿过你的头和脊椎，向远处延展，游泳的时候朝这个方向前进。

当你在练习动作时，注意感受入水和出水的瞬间，那种干燥、凉爽的空气短暂停留，然后又继续浸没在水中。这是一个有趣的循环。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-17 04:40

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倾听游泳时的声音，溅起的水声、自己的呼吸声，还有产生的泡沫。游泳的世界非常安静，也非常丰富。

作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-17 07:57

汇泉湾泳客发表于 2018-3-17 04:40
倾听游泳时的声音，溅起的水声、自己的呼吸声，还有产生的泡沫。游泳的世界非常安静，也非常丰富。

游泳也是健康长寿的灵丹妙药，更是一种奢侈的享受。

作者: 山苗 时间: 2018-3-17 08:42
感受游泳的真谛！

作者: 一片山水 时间: 2018-3-17 08:50
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作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-17 10:08
倾听游泳时的声音，溅起的水声、自己的呼吸声，还有产生的泡沫。游泳的世界非常安静，也非常丰富。

作者: 无所得 时间: 2018-3-17 10:22

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-3-17 10:52

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-17 14:47

威海杆哥发表于 2018-3-17 07:57
游泳也是健康长寿的灵丹妙药，更是一种奢侈的享受。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-17 14:47

山苗发表于 2018-3-17 08:42
感受游泳的真谛！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-17 14:48

一片山水发表于 2018-3-17 08:50

谢谢老朋友一片山水关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-17 14:48

牛弟的阿哥发表于 2018-3-17 10:08
倾听游泳时的声音，溅起的水声、自己的呼吸声，还有产生的泡沫。游泳的世界非常安静，也非常丰富。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-17 14:48

无所得发表于 2018-3-17 10:22

谢谢老朋友无所得关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-17 14:49

小鱼儿外婆发表于 2018-3-17 10:52

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞

作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-17 15:25

汇泉湾泳客发表于 2018-3-17 14:47
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-17 15:50

汇泉湾泳客发表于 2018-3-17 14:48
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 沈阳-天路 时间: 2018-3-17 16:49
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作者: 七彩阳光 时间: 2018-3-17 18:02
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作者: 冬晨泳 时间: 2018-3-17 23:04

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-18 04:12

威海杆哥发表于 2018-3-17 15:25
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-18 04:12

牛弟的阿哥发表于 2018-3-17 15:50

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-18 04:13

沈阳-天路发表于 2018-3-17 16:49

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-18 04:13

七彩阳光发表于 2018-3-17 18:02

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-18 04:13

冬晨泳发表于 2018-3-17 23:04

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 铁锚 时间: 2018-3-18 14:45

汇泉湾泳客发表于 2018-3-17 04:40
倾听游泳时的声音，溅起的水声、自己的呼吸声，还有产生的泡沫。游泳的世界非常安静，也非常丰富。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-19 04:39

铁锚发表于 2018-3-18 14:45

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

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