【养生之道】心跳快慢与寿命息息相关！ -

标题: 【养生之道】心跳快慢与寿命息息相关！ [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-1 04:51
标题: 【养生之道】心跳快慢与寿命息息相关！
本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-3-1 04:51 编辑

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪 @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
作者：心血管科刘宇

健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。

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正常成年人安静时的心率在60-100次/分之间。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

那么我们要用什么样的方法来控制心脏的跳动频率了!下面就让来为大家介绍吧!

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-1 04:51

运动

有研究发现，心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。每天健走15分钟，速度以每秒两步为宜。

适当的有氧运动可以帮助我们增强心肺功能，让心脏一直保持在一个频率上，不至于突然跳的很快，以达到帮助我们长生的目的!

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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-1 04:51

深呼吸

深呼吸可以帮助我们平缓心情，将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况，减少我们因为这些极端的情绪所带来的那些对身体有害的事情!可以有效的防止心脏的频率波动过大对我们带来的伤害!

有规律的呼吸可以帮助我们平缓心脏的跳动速度，减少因为运动或者活动为心脏带来的快速的跳动，让心脏可以平复下来帮助，心脏平复下来了自然就会减少跳动的频率了，我的自然就会长寿无病了!

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此外，吸烟和喝酒均可用静息心跳加快，故应戒烟限酒。

作者: 尘埃落定 时间: 2018-3-1 05:49
养生之道

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-1 05:57

尘埃落定发表于 2018-3-1 05:49
养生之道

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-1 07:54

汇泉湾泳客发表于 2018-3-1 04:51
深呼吸
深呼吸可以帮助我们平缓心情，将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况，减少我们因为 ...

经过多次的测试，我每分钟心率的数量，都是五十三四下。

作者: 山苗 时间: 2018-3-1 08:39
六十岁的年龄，三十岁的心脏！

作者: DLW 时间: 2018-3-1 10:02

养生之道。

作者: 今来 时间: 2018-3-1 10:24

汇泉湾泳客发表于 2018-3-1 04:51
深呼吸
深呼吸可以帮助我们平缓心情，将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况，减少我们因为 ...

生命在于运动

作者: 冬晨泳 时间: 2018-3-1 10:50
生命在于运动。

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-3-1 13:22
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-1 14:43

威海杆哥发表于 2018-3-1 07:54
经过多次的测试，我每分钟心率的数量，都是五十三四下。

坚持运动的结果！谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-1 14:43

山苗发表于 2018-3-1 08:39
六十岁的年龄，三十岁的心脏！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-1 14:44

DLW 发表于 2018-3-1 10:02
养生之道。

谢谢老朋友DLW关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-1 14:44

今来发表于 2018-3-1 10:24
生命在于运动

谢谢老朋友今来兄关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-1 14:44

冬晨泳发表于 2018-3-1 10:50
生命在于运动。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-1 14:45

小鱼儿外婆发表于 2018-3-1 13:22

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2018-3-1 15:28

汇泉湾泳客发表于 2018-3-1 14:43
坚持运动的结果！谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-1 17:08
健康常识，养生之道，

作者: 铁锚 时间: 2018-3-1 18:34

汇泉湾泳客发表于 2018-3-1 04:51
深呼吸
深呼吸可以帮助我们平缓心情，将因为激动、悲伤等等的情况所带的心脏跳动过快的状况，减少我们因为 ...

作者: 鱼象鱼 时间: 2018-3-1 19:23
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作者: 一片山水 时间: 2018-3-1 21:22
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-2 03:57

威海杆哥发表于 2018-3-1 15:28
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-2 03:58

牛弟的阿哥发表于 2018-3-1 17:08
健康常识，养生之道，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-2 03:59

铁锚发表于 2018-3-1 18:34

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-2 03:59

鱼象鱼发表于 2018-3-1 19:23

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-2 04:00

一片山水发表于 2018-3-1 21:22

谢谢老朋友一片山水关注，点评

作者: 无所得 时间: 2018-3-2 13:58
拜读了谢谢

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-2 14:53

无所得发表于 2018-3-2 13:58
拜读了谢谢

谢谢老朋友无所得关注，点评

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-3-2 15:40

汇泉湾泳客发表于 2018-3-2 03:58
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-3 04:10

牛弟的阿哥发表于 2018-3-2 15:40

作者: 一片山水 时间: 2018-3-3 20:38
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-3-4 04:07

一片山水发表于 2018-3-3 20:38

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