【科学冬泳】“量”和“度”是科学冬泳的核心 -

标题: 【科学冬泳】“量”和“度”是科学冬泳的核心 [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-24 04:37
标题: 【科学冬泳】“量”和“度”是科学冬泳的核心
本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-2-24 04:37 编辑

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪 @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123

有调查表明，经常进行冬泳可使人的心肺功能年轻15 岁，还可以增强人体的免疫功能，有效预防呼吸道疾病。但是，冬泳也要讲科学。

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冬泳的“量”和“度”是科学冬泳的核心。

冬泳不像一般游泳那样注重速度和距离，它更注重的是在水中游泳的时间。尽管年龄、体质和技能等差别很大，但在寒冷的冰水中游泳的时间长短则差别不大。

根据大多数人的经验，在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2 分钟，3℃的水中游3 分钟……这个量是适宜的。

进行冬泳，提倡从天暖时开始，逐步过渡到寒冷的冬季。这是由于心理的承受和身体的适应要有一个过程。

冬泳前人体舒适温暖的环境与冷水之间温差极大，因此，下水之前的准备活动和出水后的热身运动非常必要，诸如肢体运动、大叫宣泄等皆可。

一天之中，当然以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。下水后，注意力要集中，避免任何伤害身体的可能性发生。

作者: 蓝色海湾 时间: 2018-2-24 05:32

“量”和“度”是科学冬泳的核心！

作者: 威海杆哥 时间: 2018-2-24 07:48

蓝色海湾发表于 2018-2-24 05:32

“量”和“度”是科学冬泳的核心！

掌握好科学冬泳，量和度的尺寸必须掌握好。

作者: 山苗 时间: 2018-2-24 08:17
必科学性的！

作者: 冬晨泳 时间: 2018-2-24 09:15
科学冬泳，量和度的尺寸必须掌握好

作者: 铁锚 时间: 2018-2-24 11:03

作者: 岸上人 时间: 2018-2-24 12:14
冬泳的“量”和“度”是科学冬泳的核心。

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-2-24 12:42
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-24 14:56

蓝色海湾发表于 2018-2-24 05:32

“量”和“度”是科学冬泳的核心！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-24 14:56

威海杆哥发表于 2018-2-24 07:48
掌握好科学冬泳，量和度的尺寸必须掌握好。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-24 14:57

山苗发表于 2018-2-24 08:17
必科学性的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-24 14:57

冬晨泳发表于 2018-2-24 09:15
科学冬泳，量和度的尺寸必须掌握好

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-24 14:58

铁锚发表于 2018-2-24 11:03

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-24 14:58

岸上人发表于 2018-2-24 12:14
冬泳的“量”和“度”是科学冬泳的核心。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-24 14:59

小鱼儿外婆发表于 2018-2-24 12:42

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2018-2-24 16:12

汇泉湾泳客发表于 2018-2-24 14:56
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

不客气

作者: 铁锚 时间: 2018-2-24 18:43

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-2-24 20:49
[b科学冬泳、因人而异，

作者: wan老兵新传 时间: 2018-2-24 20:53
经常进行冬泳可使人的心肺功能年轻15 岁，还可以增强人体的免疫功能，有效预防呼吸道疾病。但是，冬泳也要讲科学。

作者: 一片山水 时间: 2018-2-24 21:56
适量为宜，健康为本。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-25 03:56

威海杆哥发表于 2018-2-24 16:12
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-25 03:57

铁锚发表于 2018-2-24 18:43

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-25 03:57

牛弟的阿哥发表于 2018-2-24 20:49
科学冬泳、因人而异，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-25 03:58

wan老兵新传发表于 2018-2-24 20:53
经常进行冬泳可使人的心肺功能年轻15 岁，还可以增强人体的免疫功能，有效预防呼吸道疾病。但是，冬泳也要 ...

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-25 03:58

一片山水发表于 2018-2-24 21:56
适量为宜，健康为本。

谢谢老朋友一片山水关注，点评

作者: 尘埃落定 时间: 2018-2-25 19:44
体能有限,超限必折

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-26 04:11

尘埃落定发表于 2018-2-25 19:44
体能有限,超限必折

所言极是！谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

作者: 威海杆哥 时间: 2018-2-26 07:54

威海杆哥发表于 2018-2-24 07:48
掌握好科学冬泳，量和度的尺寸必须掌握好。

多谢邹哥加分给力

作者: 今来 时间: 2018-2-26 10:24
适可而止

作者: 牛弟的阿哥 时间: 2018-2-26 11:20

汇泉湾泳客发表于 2018-2-25 03:57
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-26 14:05

威海杆哥发表于 2018-2-26 07:54
多谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-26 14:05

今来发表于 2018-2-26 10:24
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-2-26 14:05

牛弟的阿哥发表于 2018-2-26 11:20

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