标题: 冬泳的诱惑 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-23 04:32
标题: 冬泳的诱惑
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-2-23 04:32 编辑

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参与冬泳是件极具强身意义的事情，冬泳是通过冷水擦身、冷水淋身、冷水浸浴、冬泳的方式，达到增强体质、锻炼意志、防止疾病、提高抗寒能力为目的，是一种很好的防病健身的方法。
在参与冬泳前，要掌握循序淅进的原则，要先用刺激度较小的冷水洗脸、冷水擦身、然后再过渡到冷水浸浴或冬泳，水的温度也应由高到底，持续时间由短到长，逐步增加对冷水的适应能力。 ​其次，做好热身准备活动，如:跑步、打拳、做操等，使大脑皮质的有关区域兴奋起来，心肺功能提高以后，再脱衣试水，否则容易引起抽筋和感冒。 ​要恰当掌握冷水锻炼的时间和频率，身体素质好，有锻炼基础的，可以长一点时间，频率可快些。反之，则要短些慢些，以不出现冷颤和口唇青紫为适宜，洗后马上擦干身体，穿好衣服，注意保暖。 ​要做到持之以恒，只有这样，才能真正达到增强体质和抗寒能力的目的，如果"三天打鱼、两天晒网"，不但达不到锻炼身体的目的，甚至还会出现身体新陈代谢方面发生紊乱的情况。
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作者: 蓝色海湾    时间: 2018-2-23 04:55


科学冬泳，循序渐进。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-23 05:00
蓝色海湾 发表于 2018-2-23 04:55
科学冬泳，循序渐进。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 尘埃落定    时间: 2018-2-23 07:44
科学冬泳一定要适合自己
作者: 山苗    时间: 2018-2-23 08:18
科学冬泳是必须的！
作者: 威海杆哥    时间: 2018-2-23 08:33
冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。
作者: 一片山水    时间: 2018-2-23 08:50
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作者: 今来    时间: 2018-2-23 10:11
适可而止
作者: 小鱼儿外婆    时间: 2018-2-23 13:41
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-23 14:58
尘埃落定 发表于 2018-2-23 07:44
科学冬泳一定要适合自己

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-23 14:59
山苗 发表于 2018-2-23 08:18
科学冬泳是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-23 14:59
威海杆哥 发表于 2018-2-23 08:33
冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。

谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-23 14:59
今来 发表于 2018-2-23 10:11
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-23 15:00
一片山水 发表于 2018-2-23 08:50

谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-23 15:00
小鱼儿外婆 发表于 2018-2-23 13:41

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 铁锚    时间: 2018-2-23 15:03
作者: 威海杆哥    时间: 2018-2-23 16:21
汇泉湾泳客 发表于 2018-2-23 14:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气
作者: 无所得    时间: 2018-2-23 17:13
拜读了
作者: 七彩阳光    时间: 2018-2-23 19:28
科学冬泳，循序渐进。
作者: 沈阳-天路    时间: 2018-2-23 19:53

冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。
作者: wan老兵新传    时间: 2018-2-23 21:12
北方的冬泳诱惑着我。
作者: 岸上人    时间: 2018-2-23 21:53
       科学冬泳，循序渐进。
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-24 04:00
铁锚 发表于 2018-2-23 15:03

谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-24 04:00
威海杆哥 发表于 2018-2-23 16:21
不客气

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-24 04:01
无所得 发表于 2018-2-23 17:13
拜读了

谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-24 04:01
七彩阳光 发表于 2018-2-23 19:28
科学冬泳，循序渐进。

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-24 04:02
沈阳-天路 发表于 2018-2-23 19:53
冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。

谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-24 04:02
wan老兵新传 发表于 2018-2-23 21:12
北方的冬泳诱惑着我。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-24 04:03
岸上人 发表于 2018-2-23 21:53
科学冬泳，循序渐进。

谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 威海杆哥    时间: 2018-2-24 07:40
威海杆哥 发表于 2018-2-23 08:33
冬泳绝不可逞强好胜，要讲科学。

谢谢邹哥加分给力
作者: 一片山水    时间: 2018-2-24 21:48
汇泉湾泳客 发表于 2018-2-23 15:00
谢谢老朋友一片山水关注，点评

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作者: 一片山水    时间: 2018-2-24 21:51
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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-25 03:59
铁锚 发表于 2018-2-23 15:03

谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-25 04:00
威海杆哥 发表于 2018-2-24 07:40
谢谢邹哥加分给力

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-25 04:00
一片山水 发表于 2018-2-24 21:51

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2018-2-25 04:00
一片山水 发表于 2018-2-24 21:48

谢谢老朋友一片山水关注，点评



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