【冬泳纪实】北京古稀老人冬泳玩后空翻跳水！ -

刚刚举行完北京第39届冬泳大会的颐和园南如意门依然热闹非凡，水温0.8度，冬泳人每天在忙碌的修整冰池、与冰嬉戏、共舞，享受着冬泳人独有的快乐！享受着颐和园冬日的一方净水。

冬泳，被称为“血管体操”，是冬季的一项重要运动方式。冬泳爱好者受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加快，皮肤血管就会急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，内脏重要脏器的血管就开始扩张。而人体为了抵御严寒，皮肤血管很快又急剧扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，从而对防治“人类第一杀手”心血管疾病意义重大。

冬泳，我国从南到北均有大量爱好者，但由于气温及水温的关系，北方冬泳更需要魄力。在首都北京，冬泳爱好者有接近上万人的规模，主要以老年人为主，其中玉渊潭公园东湖东北角有上百人爱好者一年365天坚持在这里游泳。

2018年1月23日是北京入冬以来最冷的一天，气温为零下5度至零下12度，这样严寒的天气，坐在有暖气的办公室还需要打开空调取暖，而冬泳爱好者依然下水锻炼。尽管北京今年没有下过一场像样的雪，但今冬依旧是个寒冬。

由于白天气温都在零度以上，玉渊潭公园湖面结冰很厚实，朝南背阴的水边结冰厚度应该不低于10公分，但公园为了安全起见，不让游客在上面行走。而这些冬泳水域，由于每天都有人砸冰，因此看不出来是在冰缝里游泳。

即使冬季天天坚持游泳的爱好者，也需要做点热身准备工作。有的是伸伸胳膊、弯弯腿，或做扩胸运动。

冬泳，对人的意志力是极大的考验。下午两点半，尽管艳阳高照，微风习习，但最高温度只有零下5度，实测水温为2.3度，在这样的低温环境里，可想而知，对敢于挑战一年当中最冷天的冬泳需要多么强大的意志力。

跳水，或者说入水瞬间，是玉渊潭公园冬泳最好看的节目。但不同于绝对多数跳水爱好者向前起跳，74岁老大爷采取向后翻腾跳水，动作标准、入水完美，真是老大益壮，令人佩服。玉渊潭公园冬泳有几十年的历史了，他们大多在这里冬泳了二三十年。

虽然有不少人采取跳水的方式入水，但在这么冷的天，很多人入水前双脚弯曲，而作为“队长”的陈大爷绝对不能含糊，从起跳到入水，双腿绷得笔直，尽显“冬泳楷模”的风范。长期地冬泳，他锻炼出了一身好肌肉，胖乎乎的，却很健壮。

这个绣有纹身的胖大哥由于体重严重超标，跳不起来，仿佛直接向前倒向水中一样，但他入水瞬间就像在做俯卧撑，连拍抓到了完美的瞬间。

（图为一前一后入水的两位大爷，先入水的大爷溅了试水温的大爷一身水，让后者充分感受了湖水冰凉刺骨）

这里的冬泳爱好者主要都是退了休的老年人，鲜见年轻人参加冬泳，周末也少见。这些大爷都是当年响应毛主席的号召，虽然不是为了参加冬奥运比赛，却锻炼出了一副好身体。

尽管这些冬泳爱好者都上了年纪，泳姿却极其标准，各种泳姿应有尽有，漂亮的泳姿也是这里冬泳的一大看点。像自由游、仰泳、蝶泳、蛙泳等等都能看到，刚入门的游泳爱好者平时还可以过来跟他们学习。

“队长”陈大爷热衷于蝶泳，姿势标准、到位，是能进行长时间蝶泳的一位冬泳爱好者。

冬泳明星老周不仅跳水跳得好，每次冬泳时间和距离都很长，尽显专业风范。他每次冬泳前都做较长时间的准备工作，及至人少了才来痛泳一番，喜欢自由泳和仰泳，尤其仰泳打水姿势很好看。

尽管冬泳主要是老爷们儿，但也有一些大妈，正所谓巾帼不输须眉，有的大妈还会跳水。

当天实在太冷了，很多冬泳爱好者都大幅缩减了游泳时间和距离，提前上岸。他们都会自带一瓶自来水，上了岸冲洗一下全身，回家就不用洗澡了。

虽然很多下水约一分钟左右，但上了岸，全身立马冻得通红，对血管扩张起了立竿见影的效果。不仅如此，冬泳还可以治疗其它疾病，真正的强身健体运动。

冬泳，可以让大部分人保持一个好的身材。冬泳完毕留影一张，却被画面后面的倒立者抢了镜头。

3个冬泳爱好者，年龄加在一起将近200岁了，却锻炼出了一身好肌肉，不仅能抵御心血管疾病，还能抵抗风寒，少生病、少吃药，这就是体育锻炼的益处。他们还以这种方式为北京2022年冬奥会加油助威。