2008---01---21 星期一 雪
今天早上6点起床，因这星期是调整期，跑步运动量小。时间就够用了。
6：20慢跑5000米。
游泳60米（气温-9度；水温2度）
在水里的感觉很好，是自己有冲动的要游300米。今天王占军在水中破冰10分钟，明天也来个记录超过他！
11点快走3000米；
14点快走3000米；
16点健身房：胸肌，肱二头肌，股四头肌，下腹直肌。共用了60分钟。感觉比一个月前身体的整体力度增加了。
17：30快走3000米；
我只有一个想法：你流多少汗就会有多少收获；平时多锻练，赛场不受苦；任何事都要从小事做起！！
原文由 [B]不怕冷[/B] 发表: 佩服佩服！！！
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