3种健身法不宜长期坚持 -

标题: 3种健身法不宜长期坚持 [打印本页]

作者: 天地一沙鸥 时间: 2008-1-20 20:53
标题: 3种健身法不宜长期坚持
日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。

　　1深呼吸

　　近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深长呼吸可加重心脏负担,严重者可引起心力衰竭!　　

　　2退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。

　　3喝盐水

　　有关生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。

［此帖子已被快乐老头在 2008-1-21 17:59:08 编辑过］

作者: 初来乍到 时间: 2008-1-20 20:58
学习拉！

作者: 海鲤鱼 时间: 2008-1-22 15:47
理应在斑竹指导下健身。

作者: 泉水叮咚 时间: 2008-1-23 18:01

晨起喝白开水是最佳的选择，

不仅能补充丢失的水分，

还能有效地稀释血液。

作者: 蒙羊雅鱼 时间: 2008-1-25 10:43

原文由 [B]泉水叮咚[/B] 发表:
晨起喝白开水是最佳的选择，
不仅能补充丢失的水分，
还能有效地稀释血液。

我每天早晨起床都喝一杯水

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