标题: 冬训第10周训练计划 [打印本页]
作者: 龙腾    时间: 2008-1-18 19:53
标题: 冬训第10周训练计划

冬训第10周训练计划  

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      4小时以内训练计划
         周一；休息
         周二；休息
         周三；12公里放松跑
         周四；15公里（5分30秒/公里）
         周五；慢跑60分钟
         周六；22公里（5分40秒/公里）
         周日；放松跑10公里

作者: 傲雪寒梅    时间: 2008-1-18 19:56
龙腾版主真是长跑健将呀
作者: 白雪迎春    时间: 2008-1-18 21:01
原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 龙腾版主真是长跑健将呀
作者: 汉鸭子    时间: 2008-1-19 09:36

好好练，争取参加北京奥运会！

作者: 泽雅    时间: 2008-1-19 09:45
        斑竹的训练计划是不错的，劳逸结合，再加上冬泳，运动量可以了。
作者: 逸人    时间: 2008-1-19 10:28
有目标有计划!中!
作者: 鲟鱼    时间: 2008-1-19 12:07
斑竹的训练计划是不错的，劳逸结合，再加上冬泳，运动量可以了。
作者: 兔宝宝    时间: 2008-1-19 14:27
原文由 [B]汉鸭子[/B] 发表:

好好练，争取参加北京奥运会！





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