【养生】大寒养生，做到“三防”“四要”，来年少生病！ -

部分地区降雪较大，树木存在被压倒的危险，行人应该尽量远离树木等高处建筑谨防因坍塌被砸伤；

雨雪天气造成路面湿滑，因此，应注意出行安全，防止意外跌倒。

由于雪的覆盖，道路上许多“陷阱”会被遮住，因此，一定要小心，注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。

所谓“养阴”，其实指的是阳气收藏。中医认为，从秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，则应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。

大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。

冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。

喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。

所以冬季每天喝两杯养生茶，是极好的选择。可以喝蒲公英红茶或蒲公英根红茶。

蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿之强。经常喝蒲公英泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。经常抽烟咳嗽的人，每天喝点蒲公英水，有杀菌消炎的作用。

脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

汇泉湾泳客发表于 2018-1-20 04:58
3、要适量锻炼在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。冬季可循序渐进地 ...

蓝色海湾发表于 2018-1-20 05:31
好帖！大寒应时谈养生，及时！
谢谢！

wan老兵新传发表于 2018-1-20 09:11
在武汉，讨厌的不是大寒，而是无休无止的霾！

小鱼儿外婆发表于 2018-1-20 12:25
要早睡晚起适量锻炼适量饮茶睡前泡脚

汇泉湾泳客发表于 2018-1-20 04:58
3、要适量锻炼在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。冬季可循序渐进地 ...

乐载黄河故道发表于 2018-1-20 17:14
好贴子，总结的很好养生常识，学习啦！