标题: 冬季健身黄昏最佳 [打印本页]
作者: 自由人    时间: 2008-1-17 11:01
标题: 冬季健身黄昏最佳
冬季健身黄昏最佳

　　在冬季如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的？听听专业教练的建议吧。冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若此时锻炼，就会吸入有害气体。上午健身应该在10时左右为宜，这时太阳出来后晒到地面，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。

　　人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在14时至18时之间比较理想。此时室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

　　下午(14时至16时):强化体力的好时机，肌肉承受能力较其它时间高出50％。

　　黄昏(16时至18时):特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。（据《北京日报》）

作者: 初来乍到    时间: 2008-1-17 11:06
得改点了！
作者: 冬泳先锋    时间: 2008-1-17 14:06
那就改时间吧！
作者: 寒冰游    时间: 2008-1-17 16:09
早已改点，很好！
作者: 岸边    时间: 2008-1-17 17:07

原文由 [B]初来乍到[/B] 发表: 得改点了！

 

改几点了?

作者: 冬湖冲    时间: 2008-1-17 21:42
清晨游泳好还是不好哇！
作者: 大海的风帆    时间: 2008-1-17 21:47

黄昏(16时至18时):特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

    谢谢你自由人斑竹给我们提供了科学知识，力争这个时间多一些锻炼。

作者: 从头开始    时间: 2008-1-17 22:09
原文由 [B]大海的风帆[/B] 发表:

黄昏(16时至18时):特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

    谢谢你自由人斑竹给我们提供了科学知识，力争这个时间多一些锻炼。

作者: 小李飞刀    时间: 2008-1-17 23:34

冬季健身黄昏最佳

遵照执行！





欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3