ffice" />吃的好不用买补药fficeffice" />
每天吃五十种食物，保证营养均衡
每天吃五十种食物！？
您先别叫，不是让你每天做五十道菜，那不撑死也得累死。听我慢慢跟您说。
要想健康，最主要的是要会吃，要吃得营养均衡。人体必需的七大营养素，都藏在食物里呢，缺了哪一样，都会引起疾病。日本是世界公认的长寿国家，国民的营养水平也是最高。他们特别重视食物的丰富性，每道菜量不大，但花样繁多，摆得满满一桌子，花花绿绿的。
那怎样能吃到五十种食物呢？这五十种是满打满算的，它把做菜时的调味料也算进去了。比如说，您做了个西红柿炒鸡蛋，加上油、葱、姜、盐等，就有十多样了。所以要吃够五十种，并不算难，关键是您重视不重视。
中国营养学会按国民健康状况，从八个方面提出了促进健康的措施。fficeffice" />
营养膳食八项注意：
一、食物多样，谷类为主
（注释：南方人好少吃饭，多吃菜；北方人正好反过来，一顿几大碗饭，才一个菜。这都不对。南方人应适当多吃点儿饭；北方人吗，一顿多弄几个菜，量吗，不用那么大。）
二、多吃蔬菜、水果和薯类
三、常吃奶类、豆类及其制品
四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和黄油
（注释：北方人习惯用大油做菜，不然觉得不香，这种吃法可不好。我们提倡做菜用植物油，而人体内所需大油完全可以从瘦肉中获得。）
五、食量与体力活动要平衡，保持适宜运动
六、吃清淡少盐食物
（注释：按照规定，每日食盐的的摄取量应该在5克左右，可是北方人口重，还说什么“无盐不鲜”，导致食盐摄入量严重超标，甚至达到每日25克。食盐摄入过多，会对健康不利，尤其是患高血压、肾病、肝硬化、缺血性心力衰竭的病人必须限制吃盐。）
七、饮酒应限量
八、吃清洁卫生、不变质的食物
原文由 [B]兴安雄鹰[/B] 发表: 科学饮食,有益冬泳,有益健康.赞赏!
原文由 [B]蒙羊雅鱼[/B] 发表: 所以要吃够五十种，并不算难，关键是您重视不重视
我又进步了
原文由 [B]zzss5527[/B] 发表: 科学饮食,有益健康.
食补胜于药补,科学饮食,科学冬泳.
原文由 [B]凇城渔夫[/B] 发表: 科学饮食,有益冬泳,有益健康
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