标题: 【游泳激励】2018，我们约定，为了自身健康，一起坚持游泳！ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 05:33
标题: 【游泳激励】2018，我们约定，为了自身健康，一起坚持游泳！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2018-1-4 05:33 编辑
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有人说过：健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。新年伊始，提醒忙碌的自己：我们每一个人的身体，不仅属于自己，也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼，就晚了……因此，2018，我们约定，为了自身健康，一起坚持游泳！
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国际上针对健康的生活方式和行为，提了十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说：这需要毅力，我没这毅力。
实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。让我们行动起来，把自己的健康保护好。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 05:33
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世界卫生组织总结的全球四大死因，前三大死因是血压、吸烟、高血糖，第四大死因就是缺乏锻炼。
每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡，而我们现在国民的锻炼率，符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几，而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次，每次不少于半个小时，锻炼强度相当于快走，符合这三个条件的能有多少人？
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 05:33
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我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。所以，我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任。
2018，让我们一起约定，为了自身健康，坚持游泳！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 05:33
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大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了，然后从三十岁左右开始，如果不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，肌肉剩多少？50%，一半没了。
所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出，六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次，八到十种的力量锻炼。而游泳是全身运动，锻炼的肌肉群是最多的！
作者: 威海杆哥 时间: 2018-1-4 08:34
为了健康，冬泳吧。
作者: 铁锚 时间: 2018-1-4 08:46
世界卫生组织总结的全球四大死因，
前三大死因是血压、吸烟、高血糖，
第四大死因就是缺乏锻炼。
作者: 山苗 时间: 2018-1-4 09:10
2018为了自身健康，一起坚持游泳！
作者: 精灵企鹅 时间: 2018-1-4 16:02
作者: 沈阳-天路 时间: 2018-1-4 18:11
2018，我们约定，为了自身健康，一起坚持游泳！
作者: 老虫 时间: 2018-1-4 18:59
学好十六字，坚持游冬泳，放下包袱，想想自已是爷们那啥都好解决了！
作者: 七彩阳光 时间: 2018-1-4 19:22
2018，我们约定，为了自身健康，一起坚持游泳！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2018-1-4 20:24
坚持游泳！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 20:27
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 20:27
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 20:27
谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 20:28
谢谢老朋友精灵企鹅关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 20:29
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 20:29
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 20:29
谢谢老虫朋友关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-4 20:30
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2018-1-4 20:43
不客气
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-5 04:21
作者: 威海杆哥 时间: 2018-1-5 09:52
谢谢邹哥加分给力
作者: 鱼象鱼 时间: 2018-1-5 19:04
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-6 04:15
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-6 04:15
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 岸上人 时间: 2018-1-6 20:52
2018，我们约定，为了自身健康，一起坚持游泳！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2018-1-7 04:47
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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