[分享]游泳中抽筋怎么办 -

标题: [分享]游泳中抽筋怎么办 [打印本页]

作者: 逸人 时间: 2008-1-11 21:15
标题: [分享]游泳中抽筋怎么办
本帖最后由海之燕于 2016-6-29 12:29 编辑

游泳中有时会发生抽筋．抽筋，就是肌肉强直性的收缩．往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体．如果在深水处或腿部抽筋剧烈．无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息．

抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。

手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止．

手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直．

大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直．

腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直．

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作者: 胭脂雨 时间: 2008-1-11 21:30
刚开始游泳的那段时间脚趾老爱抽筋，同伴就是这样帮我处理的．
现在锻炼多了，抽筋的现象也没有了．

很适用，谢谢楼主！

作者: 饺子皮儿 时间: 2008-1-12 10:23
又学了一手。谢谢楼主！

作者: 静水深流 时间: 2008-1-12 11:56

原文由 [B]胭脂雨[/B] 发表: 刚开始游泳的那段时间脚趾老爱抽筋，同伴就是这样帮我处理的．
现在锻炼多了，抽筋的现象也没有了．

很适用，谢谢楼主！

作者: 痛并快乐者 时间: 2008-1-12 12:15
最直接最简单最有效的方法就是喊救命撒!这都不知道.若智大师!

作者: 飞雁 时间: 2008-1-15 13:49

发生抽筋时，关键是不要紧张，要全身放松。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2008-1-20 08:43
发生抽筋时，关键是不要紧张，要全身放松。

作者: 海之子 时间: 2008-3-29 22:17

发生抽筋时，关键是不要紧张，要全身放松。

作者: 碧浪鲨 时间: 2008-3-29 23:43

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 发生抽筋时，关键是不要紧张，要全身放松。

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