标题: 【专家提醒】摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大好习惯 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 04:31
标题: 【专家提醒】摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大好习惯
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-12-20 04:31 编辑
越来越多的人开始重视健康，
这是好事，
但是怕就怕错把养病的坏习惯，
当成养生的好习惯了，
原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德通过央视新闻提醒全国人民，
下面十大“好习惯”可千万要注意了！
误区一水果可吃可不吃
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王陇德：
中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。
很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。
其实，
水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，
含具有强抗氧化作用、
防止细胞衰老的维生素，
以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。
将水果放在饭前，
可以保证快速消化，
有效帮助控制热量、
补充膳食纤维、
矿物质和微量元素。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 04:31
误区六锻炼要“闻鸡起舞”[attach]4426688[/attach]
王陇德：
早晨空气里氧含量较少，
特别是在树林里，
因为植物在夜里是吸收氧气，
排出二氧化碳；
冬天寒冷，
会刺激身体，
诱发血管痉挛，
使突发事件增多。
另外，
清晨血粘度高，血压容易升高，
早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，
上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 04:31
误区七爬山是最好的锻炼[attach]4426691[/attach]
王陇德：
人老腿先老，
爬山的时候负重非常厉害，
因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，
会造成一些关节断裂，
或者是关节软骨软化，
过度负重活动会加速其退化和磨损。
中老年人尽量少登山、爬楼。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 04:31
误区八少吃就可以减肥[attach]4426692[/attach]
王陇德：
少吃只能影响免疫功能，
而且体重还会反弹。
科学的减肥，
不是节食不吃，
而是讲究科学搭配饮食，
加上长期的坚持合理运动。
靠走捷径减肥，那是得不偿失。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 04:31
误区九局部锻炼可瘦腰[attach]4426693[/attach]
王陇德：
锻炼是改变整个身体代谢的过程。
锻炼首先消耗内脏脂肪，
然后才是皮下脂肪。
皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，
如四肢、脸颊等。
只有做全身锻炼，
才能消耗脂肪，
而且一次必须超出20分钟。
短时间的锻炼是不能减肥的，
局部锻炼也不能减掉脂肪。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 04:31
误区十大量出汗可以减肥[attach]4426694[/attach]
王陇德：
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，
而不在脂肪细胞中。
大量出汗后会出现口渴感，
导致大量饮水，
而后迅速恢复原体重。
排出汗液的好处，
是可以带走部分代谢废物，
但不坚持适量运动，
只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 04:31
误区二血脂高不能吃蛋黄[attach]4426683[/attach]
王陇德：
胆固醇是维持正常代谢必须的物质，
80%的胆固醇是内源性的，
从食物中来的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有大量卵磷脂，
是维持记忆和思维的物质，
不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，
会失去很多必要的营养素。
每天吃一个鸡蛋，
是非常健康的生活方式。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 04:32
误区三植物油吃多了没关系[attach]4426684[/attach]
王陇德：
许多人认为，
植物油不同于动物油，
胆固醇没那么高，
多吃点没关系。
但大家不知道的是，
植物油的热量是非常高的，
相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，
是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大危害，
如每天多摄入5克油而不被消耗掉，
10年后则多长20斤。
中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，
油脂类在最顶层，
每天不应超过25克（半两）。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 04:32
误区四不胖不瘦不用锻炼[attach]4426685[/attach]
王陇德：
身体不胖不瘦，
不见得健康指标就正常。
有些不胖不瘦的人，
胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。
如果不运动的话，
你的人体结构是不健康的，
肌肉和脂肪的比例是不对的，
同样会影响身体健康。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 04:32
误区五每周一次剧烈运动王陇德：
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一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。
习惯静坐生活的人，
突然做出大力气的体力活动时，
发生急性心肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进，
必须经常坚持。
作者: 妫川人 时间: 2017-12-20 05:26
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作者: 威海杆哥 时间: 2017-12-20 08:35
专家提醒得好，学习了。
作者: 山苗 时间: 2017-12-20 09:58
学习了，必须走出误区！
作者: 无所得 时间: 2017-12-20 10:26
拜读了谢谢
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 14:29
谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 14:29
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 14:29
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-20 14:30
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 精灵企鹅 时间: 2017-12-20 15:19
学习了！
作者: 今来 时间: 2017-12-20 15:47
合理运动科学饮食健康快乐
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-12-20 17:40
身体健康，就是最大的财富，
作者: 铁锚 时间: 2017-12-20 18:02
作者: 冬晨泳 时间: 2017-12-20 18:26
学习了。谢谢！
作者: 七彩阳光 时间: 2017-12-20 22:06
合理运动科学饮食健康快乐
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-21 04:21
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-21 04:21
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-21 04:22
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-21 04:22
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-21 04:23
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-21 04:23
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-12-21 11:01
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-12-22 04:32
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