转；快速学好四种泳姿的途径 -

标题: 转；快速学好四种泳姿的途径 [打印本页]

作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:18
标题: 转；快速学好四种泳姿的途径
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陆地上的模拟练习，会让你迅速把握水下动作要领，下水后身体的摆动更加到位，身姿愈发轻盈~尽情享受水下泳者世界带来的趣味与激情！

蛙泳

作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:19
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（蛙泳手臂自然前伸，掌心由外向内划动，手掌到手指要伸直，达到减少水阻的目的。屈膝伸腿，蹬水时由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬，直到双脚并拢伸直。）

作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:21

自由泳

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（自由泳练习时，手臂应配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，尽量放松脚踝，绷直脚尖。）

作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:22

[attach]4415075[/attach]仰泳

作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:23
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（仰泳岸上练习时，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，拇指向上，掌心向后侧方。腿部练习时，膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压。

作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:24

蝶泳

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作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:25
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作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:26

游泳初学者对一些复杂动作难以领会，通过练习分解动作，可以逐步掌握动作要领，对各种泳姿理解更深刻，下水后，化身飞鱼再也不是梦！

蛙泳

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(手臂动作练习：双臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，让身体处于自然伸直状态；腿部动作练习：屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿。)

作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:27

自由泳

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作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:28
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作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:29

仰泳

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作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:29
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作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:30

蝶泳[attach]4415087[/attach]

作者: 情意无价 时间: 2017-12-6 05:30
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作者: 冰雪花王 时间: 2017-12-6 07:25
再好好学学，贵在熟练掌握。

作者: 逆风上坡 时间: 2017-12-6 09:18
学习了谢谢！

作者: 山苗 时间: 2017-12-6 10:12
想游得快必得正规化练习！

作者: 山水游 时间: 2017-12-6 11:03
收藏！

作者: 深海06 时间: 2017-12-6 13:54
好贴，学习了 !

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