@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪 @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166
大多数人都听说过这个说法：长眉毛、高前额、大耳垂、手掌生命线长，是一个人长寿的标志。
然而，科学家研究发现，与健康长寿有关的三个特征其实应该是：心率、握力、肺活量。科学家们怎么解释呢？还有什么长寿诀窍吗？接着往下看。
心率
静息心率55~60次/分最长寿
心血管科大夫常说心率慢一点好，说的是早起还躺在床上时，测得的心率慢一点好，也就是静息状态下心率在55~60次/分最好。
有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
专家支招
如何控制静息心率在55~60次/分？专家推荐了三种途径：一是常运动，使心脏功能得到锻炼；二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
握力
力量大小跟心脏功能成比例
一般来说，握力常随身体机能的衰老而减弱。英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长。
握力除了反映肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
专家支招
提高握力的途径有很多，方法也很简单。像握力器这类小器械可带在身上随时练习。另外，健身球、皮球都有助于增加握力的。
肺活量
肺活量大机体能力好
肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。
中老年人可以做个检查，了解自己的肺活量状况，更好地促进自己加强锻炼。
专家支招
提高肺活量主要靠坚持运动，适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车等。在安静的状态下，有些运动也可以有效锻炼肺活量，比如太极拳、做呼吸操等。甚至吹气球、吹蜡烛等也助提高肺活量。
DLW 发表于 2017-12-4 05:05
长寿特征，锻炼而成。
汇泉湾泳客 发表于 2017-12-4 04:40
肺活量肺活量大机体能力好肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结 ...
好帖子，学习啦！学习山苗 发表于 2017-12-4 08:11
传统观念耳朵长眉毛长者长寿！
乐载黄河故道 发表于 2017-12-4 11:07
好帖子，学习啦！
汇泉湾泳客 发表于 2017-12-4 16:50
谢谢老朋友杆哥关注，点评
汇泉湾泳客 发表于 2017-12-4 04:40
肺活量肺活量大机体能力好肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结 ...
牛弟的阿哥 发表于 2017-12-4 17:36
冬泳是很好的锻炼运动，
冬晨泳 发表于 2017-12-4 18:35
好帖，学习了。谢谢！
七彩阳光 发表于 2017-12-4 20:47
长寿特征，锻炼而成。
岸上人 发表于 2017-12-4 22:42
冬泳的益处
大道致简 发表于 2017-12-4 23:05
快乐健康，冬泳寿长。
汇泉湾泳客 发表于 2017-12-5 04:01
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |