标题: 【资料】真正的冬泳 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-12 04:33
标题: 【资料】真正的冬泳
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-11-12 04:33 编辑
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冬泳所指是冷应激理疗作用。是通过寒冷的水温来剌激人体，使人们产生抵抗力，从而促进健康防御疾病，延年益寿。说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效。
冬泳不会使身体发汗，而会使身体收缩，血管收缩。冬泳考查你在水中浸没的时间，而不是看你在水中运动的速度。所以，它是看你"藏"的能力，有了这种能力，身体就增强免疫力，御寒能力。
而除此以外的其它任何运动(包括游泳)，都是通过运动速度使身体发汗，血管扩张，练"散"的功能，达到排毒的目的，强健身体。
这就是冬泳为什么会得到许多人的钟爱，而且身体更加健康的原因。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-12 04:33
但冬泳与游泳既相同又不同。冬泳和游泳的相同之处，都是在水里游泳。冬泳当然是在低温的冷水里游泳，对身体和意志都是严峻的考验。这就是说能冬泳的人，身体和意志比普通游泳者要求要高。
冬泳的人，第一年尽量要从夏天坚持，循序渐进比较好。还有要预防低温病，量力而行，适可而止。我们冬泳俱乐部，冬泳协会都有事故发生，主要原因是"个人英雄主义"。由于冬泳夏泳大不同，逞强不按照科学办事造成的。尽量是水温有几度你就游几分钟。
对冬泳者来说，无论身体素质好坏，游泳时间过长，肌肉就会出现痉挛。这是一个危险的信号，说明你的身体已经疲劳了，即便许多人在这个时候还不觉得累。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-12 04:33
冬泳以时间为准，1度1分钟。"冬泳后，如果人抖得厉害，甚至穿衣服都感觉困难。这种迹象表明，你过量了。"冬泳前辈说。在冰冷的水中游泳，身体有3个过程。最开始是"寒冷期"，刚入水的时候，人是很不适应的，脱下温暖的衣服，跳入冰冷的水中，身体反应强烈，感觉非常刺骨。
在水里坚持几分钟后，人就进入了"回暖期"。此时游泳者会觉得身体开始渐渐回暖，这时候，除了手脚感觉麻木外，身体其它部位感觉非常舒适。在这个状态下游一段时间，游泳者就该上岸了。
可有许多游泳者都自认为状态良好还要多游一会儿，但实际上，随着身体热量的大量流失，人随时可能会进入"低潮期"，这个时候人会觉得透心的冰凉感，四肢逐渐僵硬，使不出来力气。
冬泳人由于体质不同，人与人之间没有可比性，身体对寒冷的耐受程度也不一样，所以不能参照，只能是因人而异，量力而行。
手和脚是离心脏最远的末梢，因此手和脚发出的信号非常重要，许多人由于忽视这一点而遭遇事故。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-12 04:33
"冬泳切勿逞强，也不要超量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划，但是冬游最好以时间来计算。根据相关规定，水温在14度以下即为冬泳，一般可允许人游14分钟左右，之后水温每降1度就该相应减少冬泳时间1分钟。"冬泳前辈还说:"如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。冬泳完毕后，游泳者要及时淋浴或擦干身上水分，迅速穿好衣裤，做好泳后保暖工作。如果离室内较近，需要尽快去室内进行休息。
"冬泳是把双韧剑，在健身强体的同时，我们一定要做到安全第一。只有遵循循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行的科学冬泳理念，我们才能真正做到我冬泳，我快乐，我健康。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-12 04:37
“我们一定要做到安全第一。只有遵循循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行的科学冬泳理念，我们才能真正做到我冬泳，我快乐，我健康。”
赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-12 04:40
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点赞！
作者: 山苗 时间: 2017-11-12 08:24
赞！
作者: wan老兵新传 时间: 2017-11-12 08:42
这就是冬泳为什么会得到许多人的钟爱，而且身体更加健康的原因。
作者: 威海杆哥 时间: 2017-11-12 08:43
《真正的冬泳》讲的好学习了。
作者: 冬晨泳 时间: 2017-11-12 11:05
好帖，赞！
作者: 岸上人 时间: 2017-11-12 12:00
遵循循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行的科学冬泳理念。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-12 16:05
谢谢老朋友山苗长老关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-12 16:06
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-12 16:06
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-12 16:07
谢谢老朋友冬晨泳关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-12 16:07
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 一片山水 时间: 2017-11-12 17:09
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作者: 沈阳-天路 时间: 2017-11-12 18:19
冬泳切勿逞强，也不要超量。
作者: 七彩阳光 时间: 2017-11-12 19:03
《真正的冬泳》讲的好学习了。
作者: 威海杆哥 时间: 2017-11-12 20:41
不客气
作者: 无所得 时间: 2017-11-12 21:06
大赞
作者: 大道致简 时间: 2017-11-12 22:22
遵循循序渐进，持之以恒，因人而异，量力而行的科学冬泳理念。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-13 04:09
谢谢老朋友一片山水关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-13 04:10
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-13 04:10
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-13 04:10
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-13 04:11
谢谢老朋友无所得关注，点赞！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-13 04:12
谢谢老朋友大道致简关注，点评
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