标题: 小喇叭：最新公布的长寿办法 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-10 04:29
标题: 小喇叭：最新公布的长寿办法
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-11-10 04:29 编辑
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近日，世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。
1、唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。
2、跑步
据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
3、不要久坐
久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。
4、吃姜黄
有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
5、减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-10 04:29
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6、吃绿叶菜
国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，更多机密内幕请点击下方图片多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
7、拥抱
据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。
8、吃花椰菜
美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。
9、睡眠质量
美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险
10、开心
英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-10 04:29
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11、少吃糖
发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
12、保持镇静
哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。
13、饮茶
美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。
14、吃苹果
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。
15、少看电视
澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-10 04:29
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16、跳舞
英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
17、吃大蒜
中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。
18、吃坚果
澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。
19、护理牙齿
瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。
20、大笑
日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。
这20个长寿方法来之不易，都是权威部门通过调查研究得出来的结果，在平时的生活中就可以做到。希望朋友们把这些方法保存下来，并分享给身边的朋友。祝愿大家都能长命百岁！
作者: 山苗 时间: 2017-11-10 07:59
游泳没被列入？
作者: 威海杆哥 时间: 2017-11-10 08:17
提示的好学习了
作者: wan老兵新传 时间: 2017-11-10 08:27
歌唱最好，游泳也不错。
作者: 冬泳小相 时间: 2017-11-10 08:41
咋没游泳呢？
作者: 冬晨泳 时间: 2017-11-10 11:50
看帖长了知识。
作者: 精灵企鹅 时间: 2017-11-10 16:27
学习了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-10 16:28
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-10 16:28
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-10 16:29
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 鱼象鱼 时间: 2017-11-10 16:29
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作者: 鱼象鱼 时间: 2017-11-10 16:30
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作者: 鱼象鱼 时间: 2017-11-10 16:30
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-10 16:30
有氧运动之列。谢谢老朋友冬泳小相关注，点评
作者: 鱼象鱼 时间: 2017-11-10 16:31
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-10 16:31
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 鱼象鱼 时间: 2017-11-10 16:31
阿弥陀佛
作者: 威海杆哥 时间: 2017-11-10 16:33
不客气
作者: 铁锚 时间: 2017-11-10 19:15
作者: 七彩阳光 时间: 2017-11-10 19:49
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作者: 大道致简 时间: 2017-11-10 20:11
把握重点，兼顾一般。
作者: 无所得 时间: 2017-11-10 20:55
好文
作者: 岸上人 时间: 2017-11-10 22:00
唱歌列入榜首
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-11 04:15
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-11 04:16
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-11 04:16
谢谢老朋友铁锚兄弟关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-11 04:16
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-11 04:17
谢谢老朋友大道致简关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-11 04:17
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-11 04:17
谢谢老朋友岸上人关注，点评
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