【健康必读】立冬养生“第一功法”延年益寿的养肾秘诀！ -

标题: 【健康必读】立冬养生“第一功法”延年益寿的养肾秘诀！ [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 04:27
标题: 【健康必读】立冬养生“第一功法”延年益寿的养肾秘诀！
本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-11-7 04:27 编辑

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中医上强调，四时养生冬季要养肾，我们人体也不例外。

我们都知道，肾是人体的一个先天之本，所以说冬季养肾十分重要。
[attach]4386046[/attach]立冬怎样养生？

1
吃：营养平衡很重要
[attach]4386047[/attach]天气寒冷影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多。
因此初冬时节应适当增加瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、木耳等食品。
立冬过后应少吃生冷食物，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 04:27
2
衣：穿衣要“恰如其分”
[attach]4386053[/attach]由于青年人代谢能力强，自身的体温调节能力比较健全，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此穿衣不宜过厚。
对于婴幼儿来说，因其身体较稚嫩，体温调节能力差，应注意保暖。
老年人穿衣则应以防寒保暖为主，力求宽松、轻便，切忌紧裹身体。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 04:27
3
睡：适当增加睡眠时间
[attach]4386057[/attach]按照传统医学理论，起居应早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，而且不要做剧烈运动。
卧室内要适当通风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 04:27
4
住：保持室内空气新鲜
[attach]4386058[/attach]每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。
另外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，建议控制在16℃-22℃。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 04:27
5
补：根据自身体质情况
[attach]4386059[/attach]冬季进补，春来打虎。阳虚的人，可选羊肉、狗肉、鸡肉等。
气血双亏的人，可吃点鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
不宜食生冷燥热的人，可吃点枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 04:27
6
洗：泡澡时间不宜太长
[attach]4386064[/attach]

立冬后泡澡水温不能太热，而且时间不宜过长，在5到10分钟之间是最好的，否则反而导致皮肤水分流失。
另外，在沐浴乳方面，应选择无味以及刺激性低的产品，帮助平衡皮肤水分和油分。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 04:27
6
行：活动手脚多慢跑
[attach]4386067[/attach]

立冬之后，人们显得懒惰，做什么事情都没有兴趣，最好的方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

作者: 威海杆哥 时间: 2017-11-7 08:33
学习了

作者: 山苗 时间: 2017-11-7 09:08
得适当补一下！

作者: 冬晨泳 时间: 2017-11-7 12:20
学习了，谢谢！

作者: 铁锚 时间: 2017-11-7 12:53

汇泉湾泳客发表于 2017-11-7 04:27
6行：活动手脚多慢跑
立冬之后，人们显得懒惰，做什么事情都没有兴趣，最好的方法是根据自身健康状况选择 ...

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 15:01

威海杆哥发表于 2017-11-7 08:33
学习了

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 15:02

山苗发表于 2017-11-7 09:08
得适当补一下！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 15:02

冬晨泳发表于 2017-11-7 12:20
学习了，谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-7 15:02

铁锚发表于 2017-11-7 12:53

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

作者: 精灵企鹅 时间: 2017-11-7 15:22
学习了！

作者: 威海杆哥 时间: 2017-11-7 15:37

汇泉湾泳客发表于 2017-11-7 15:01
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

作者: 七彩阳光 时间: 2017-11-7 18:36
[attach]4387937[/attach]

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-11-7 19:21
立冬养生

作者: 山水游 时间: 2017-11-7 21:33
养生之道

作者: 蓝色海湾 时间: 2017-11-7 21:55

养生之道，道法自然。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-8 04:06

蓝色海湾发表于 2017-11-7 21:55
养生之道，道法自然。

谢谢老朋友海湾大哥关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-8 04:07

精灵企鹅发表于 2017-11-7 15:22
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-8 04:07

威海杆哥发表于 2017-11-7 15:37
不客气

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-8 04:07

七彩阳光发表于 2017-11-7 18:36

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-8 04:08

小鱼儿外婆发表于 2017-11-7 19:21
立冬养生

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-11-8 04:08

山水游发表于 2017-11-7 21:33
养生之道

谢谢老朋友山水游关注，点评

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