冬泳让他们游出年轻态 -

　　在子牙河堤岸上有这样一支冬泳队，已经迈入老年的他们不畏严寒酷暑坚持游泳。游泳不仅为他们带来了好体格，练就了坚韧不拔的意志，而且和志同道合的人聚到一起，丰富了晚年生活，身心都得到极大放松。　

　 坚持游泳全家上阵

　　秋风萧瑟，路人裹着大衣在街上匆匆走过，而在红桥区子牙河的堤岸上几位老者身着泳衣在做热身运动，准备入水，远望水中已有部分泳友开始了“遨游”，这正是活跃在子牙河一带的游泳队员们。队长范立国介绍，“这支队伍的历史最早可以追溯到1983年，当时只有二十几个人，经过34年的发展壮大，现在队员人数已经突破500人，夏天时能达到800人，坚持参加冬泳的队员也有100人之多。我们团队里超过90%的队员都是50岁以上的中老年人，大伙儿在一起互相鼓励，坚持参加游泳锻炼。”

　　在这个以中老年人为主力军的游泳队里，有15位都是80岁以上的高龄，这些耄耋老人依旧坚持游泳，87岁的董博康就是其中一位。“我基本每天早上五六点钟过来，无论刮风下雨都游泳，自己一个人游难免会觉得枯燥，而游泳后的心情特别痛快。”范队长说出勤率高的还有86岁的柳枝咸，“我住在佳园里那边，每天骑自行车5公里来游泳，自从1993年退休开始坚持冬泳，到现在已经完全适应在冰天雪地里游泳了，身体素质很好，没有任何老年人常见的慢性病，老伴儿很支持。”

　　游泳队里有很多爱好者都是全家上阵来锻炼，负责人韩文忠说：“队里一起来游泳的夫妻有二十多对，有的倒班照看孙辈，为的就是坚持游泳。”穿着一样泳衣的“邓氏三姐妹”是队里的传奇人物，原本不谙水性的大姐邓和平在妹妹们的鼓励下，于去年64岁的时候开始学游泳，用了不到两个月的时间便学会了蛙泳，现在来回游2000米不成问题，并且姐妹三人互相支持，都坚持冬泳。“我们每天早上六点半来，出门时天都没亮。游泳让我精气神十足，整个人的状态也变好了。现在我看见水就觉得亲切，出门旅游时包里也会装上泳衣，兴城、北戴河、东疆港都留下了我们姐妹一起游泳的身影”。

　　通过游泳开阔眼界

　　天津子牙河运动俱乐部负责人韩文忠说，“我们这些爱好者是因为游泳聚到一起的，同时大家又自发组建了骑行队、长跑队等，所以称之为运动俱乐部更为贴切”。每个月，俱乐部都会组织活动，元旦举办冬泳日比赛、春天全员去踏青、五月组织徒步去杨柳青，身体素质好了，让这些中老年人参加如此高强度的活动不成问题。

　　张玉分自从加入了俱乐部，也有勇气参加横渡长江的比赛了，“比赛让我大开眼界，在今年横渡刘公岛的比赛中，我以108分钟完成5000米的速度夺得第八名。45岁时我才学会游泳，当时是因为患上了风湿性关节炎，医生让我多参加体育锻炼，于是我想到了能活动全身的游泳运动，现在体质增强了，身材也更匀称了，也是给子女们减负”。相比人造泳池，队员们更愿意在真实的河流里游泳，“亲近自然，能更好地应对气候变化，比去游泳馆更健康。”韩文忠介绍，冬泳不能盲目下水，要讲科学，“在我们的微信群和岸边的小黑板，都会为大伙儿普及如何适应气温和水温，怎样热身及泳后的注意事项等内容。泳前热身活动四肢，拍拍后背，游泳结束后通过快走慢跑，让身体微微出汗，皮肤通过一冷一热的热胀冷缩，能增强血管弹性，缓解动脉硬化。我们还会定期举办健康知识讲座，让中老年朋友了解一年四季的养生常识。”

　　爱好游泳情同一家

　　“我们是勇敢的冬泳队员，满怀豪情来锻炼……”这是由泳友项志勇原创的《冬泳队员之歌》，曲调铿锵有力，充满激情，每次俱乐部组织活动开场前都集体合唱这首歌，可谓是队里的保留曲目。“这首歌曲创作于2003年初，那阵我刚加入这个集体，很受感动，因此就利用自己的特长写出了《冬泳队员之歌》。”

　　正所谓众人拾柴火焰高，为了能让训练场所的设施更完善，队员们自发筹钱修台阶，把家里的椅子、钟表、柜子拿出来作为公用。每天早上四点半有热心的泳友义务测量水温和气温，并写在小黑板上，给其他队员作以提示。除此之外，还有泳友义务给大家理发、量血压、测血糖，每个人都在利用自己所长为队里默默作出贡献，难怪很多队员都说这个团队太有凝聚力了，就像家人一般。“看到河水脏了，大伙儿二话不说就去水里拾垃圾、除水草，共同维护良好的水质。纵使我们的硬件设施比较简陋，但大家都舍不得离开这里，河边就是我们进行体育锻炼的一方宝地，吸引了很多离家较远的爱好者前来游泳。”范立国说，建一个固定的游泳基地是他和队员们一直以来的夙愿，如果能有更多的资金支持，将有助于他们开展更多丰富多彩的活动。