标题: 游泳的安全与益处 [打印本页]
作者: 滨江王子    时间: 2008-1-5 20:57
标题: 游泳的安全与益处
1. 保障生命安全
地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。

2、强身健体
游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。
游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。
游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。
据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。

3、 防病治病
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。

4、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神
初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

5、 休闲娱乐，促进身心健康
大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。

6、 为生产、国防服务
水上作业、水利建设、防洪抢险、渔业；民兵训练、军事训练等等

7、 创造优异成绩，为国争光
竞技游泳
作者: 兔宝宝    时间: 2008-1-5 21:07
原文由 [B]亚马逊飓风[/B] 发表: 谢谢王子！
作者: 逸人    时间: 2008-1-5 21:39
游泳是一项有氧运动!可以锻炼全身的肌肉,消耗脂肪,促进能量转换!达到强身检健体的目的!
作者: 白雪迎春    时间: 2008-1-5 21:59
原文由 [B]逸人[/B] 发表: 游泳是一项有氧运动!可以锻炼全身的肌肉,消耗脂肪,促进能量转换!达到强身检健体的目的!
作者: 傲雪寒梅    时间: 2008-1-5 22:31
原文由 [B]逸人[/B] 发表: 游泳是一项有氧运动!可以锻炼全身的肌肉,消耗脂肪,促进能量转换!达到强身检健体的目的!
赞同逸人版主的见解。
作者: 日不落    时间: 2008-1-6 07:26
原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: [quote]原文由 [B]逸人[/B] 发表: 游泳是一项有氧运动!可以锻炼全身的肌肉,消耗脂肪,促进能量转换!达到强身检健体的目的!
赞同逸人版主的见解。 [/quote]
作者: 寒江搏浪    时间: 2008-1-6 09:23
会游泳成了保证生存的重要手段之一。
作者: 兔宝宝    时间: 2008-1-6 09:37
游泳强身、健体、锻炼意志、保证生存还能健美，何乐而不为呢？
作者: 漫步冰河    时间: 2008-1-6 10:51
　　这么多好处呀，我也要坚持冬泳！
作者: 松江海象    时间: 2008-1-6 12:36

          

          长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

作者: 启明    时间: 2008-1-6 13:15
会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。
作者: 钻江光头    时间: 2008-1-6 16:21

引用：

原文由 逸人 发表: 游泳是一项有氧运动!可以锻炼全身的肌肉,消耗脂肪,促进能量转换!达到强身检健体的目的!
赞同逸人版主的见解。
作者: 漫步冰河    时间: 2008-1-6 19:45
游泳是一项有氧运动!可以锻炼全身的肌肉,消耗脂肪,促进能量转换!达到强身检健体的目的!
作者: 尚方宝剑    时间: 2008-1-7 11:44
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 会游泳成了保证生存的重要手段之一。
作者: 唐装水手    时间: 2008-1-7 23:39
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 会游泳成了保证生存的重要手段之一。




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3