标题: 花一分钟，助你远离游泳误区，畅快游泳！ [打印本页]
作者: 四海归心 时间: 2017-10-20 13:04
标题: 花一分钟，助你远离游泳误区，畅快游泳！
虽说游泳可以带给我们很多的好处，但是不正确的游泳姿势或者技巧都可能导致一些意外发生，以下的游泳小常识希望能够帮助大家更好的理解游泳运动。
姿势不对，锻炼效果差
人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。通过游泳练习心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。如果坚持按照正确的动作练习，一步一步的进行强化，那么时间长了，身体素质的提高就很明显可以看出来的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。
白做无用功
另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技巧。有的人不学换气，在蛙泳的时候头部一直处于昂在水面上的状态，这样就会导致颈部、背部的肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。
纠正要有耐心
习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显着的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。
游泳安全最重要
有的人坚持着错误的动作，还经常去河流池塘里“野泳”，十分危险。不规范的动作往往导致人用力不合理，有劲使不出，加上陌生的水域里情况比较复杂，这往往是游泳者出事的主要原因。
作者: 大冶冬泳人 时间: 2017-10-20 22:15
作者: 上海人 时间: 2017-10-23 16:19
学习了，谢谢！
作者: 四海归心 时间: 2017-11-1 13:59
感谢朋友您的关注
作者: 四海归心 时间: 2017-11-1 13:59
感谢您的关注和加分鼓励
作者: 岸上人 时间: 2017-11-5 19:48
习惯动作的形成，纠正难度大
作者: 四海归心 时间: 2017-11-6 20:40
烟能戒掉，习惯就能改正，
感谢朋友的关注，要有信心！
作者: 三省克己 时间: 2017-11-16 08:12
经验总结，大家分享。
作者: 四海归心 时间: 2017-11-21 11:43
感谢版主的关注!
作者: 山苗 时间: 2017-11-25 20:35
安全第一是必须的！
作者: 探索冬泳123 时间: 2017-11-29 19:43
谢谢
作者: 四海归心 时间: 2017-12-4 20:15
你的很对
作者: 四海归心 时间: 2017-12-4 20:15
感谢朋友的关注！
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