标题: 冬泳 [打印本页]
作者: 紫秀    时间: 2017-10-18 22:47
标题: 冬泳
本帖最后由 紫秀 于 2017-10-18 22:52 编辑

          冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。

作者: 紫秀    时间: 2017-10-18 22:48
本帖最后由 紫秀 于 2017-10-18 22:52 编辑

      当然，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不可强求一致。
作者: 紫秀    时间: 2017-10-18 22:50
      人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。
作者: 紫秀    时间: 2017-10-18 22:51
冬泳还应注意，最多每天1次或隔日1 次，否则体力消耗太大，反而有害；必须持之以恒，如果间隔时间过长，以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低；饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳；冬泳后，不要饮酒取暖。
作者: 河江海    时间: 2017-10-18 23:05
紫秀 发表于 2017-10-18 22:51
冬泳还应注意，最多每天1次或隔日1 次，否则体力消耗太大，反而有害；必须持之以恒，如果间隔时间过长，以 ...

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作者: 谛仙    时间: 2017-10-19 01:45


作者: 山水游    时间: 2017-10-19 06:16
  科学冬泳、因人而宜！
作者: 沈阳-天路    时间: 2017-10-19 20:13

作者: 七彩阳光    时间: 2017-10-19 20:18
好贴学习了
作者: 秀秀游    时间: 2017-10-19 21:08
本帖最后由 秀秀游 于 2017-10-19 21:13 编辑
谛仙 发表于 2017-10-19 01:45

支持
作者: 秀秀游    时间: 2017-10-19 21:09
本帖最后由 秀秀游 于 2017-10-19 21:13 编辑
河江海 发表于 2017-10-18 23:05
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给力
作者: 秀秀游    时间: 2017-10-19 21:10
本帖最后由 秀秀游 于 2017-10-19 21:14 编辑
山水游 发表于 2017-10-19 06:16
科学冬泳、因人而宜！

赞！
作者: 秀秀游    时间: 2017-10-19 21:12
本帖最后由 秀秀游 于 2017-10-19 21:15 编辑
沈阳-天路 发表于 2017-10-19 20:13

赞！
作者: 秀秀游    时间: 2017-10-19 21:16
紫秀 发表于 2017-10-18 22:48
当然，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前 ...

学习了，感谢！
作者: 紫秀    时间: 2017-10-19 21:48
河江海 发表于 2017-10-18 23:05
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谢谢关注
作者: 紫秀    时间: 2017-10-19 21:49
谛仙 发表于 2017-10-19 01:45

谢谢关注
作者: 紫秀    时间: 2017-10-19 21:49
山水游 发表于 2017-10-19 06:16
科学冬泳、因人而宜！

谢谢点评
作者: 紫秀    时间: 2017-10-19 21:50
沈阳-天路 发表于 2017-10-19 20:13

谢谢给赞支持
作者: 紫秀    时间: 2017-10-19 21:51
七彩阳光 发表于 2017-10-19 20:18
好贴学习了

谢谢关注
作者: 紫秀    时间: 2017-10-19 21:51
秀秀游 发表于 2017-10-19 21:16
学习了，感谢！

谢谢关注
作者: 紫秀    时间: 2017-10-19 21:53
谢谢“丁昕” 朋友支持
作者: 紫秀    时间: 2017-10-19 21:54
谢谢“水主沉浮”朋友支持
作者: 金鹿    时间: 2017-11-16 17:16
科学冬泳、循序渐进，量力而行，因人而异！
作者: 富建华    时间: 2017-11-19 14:22
学习了，赞一个！






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