出现七种反应运动要暂停! -

标题: 出现七种反应运动要暂停! [打印本页]

作者: 劈波斩浪6606 时间: 2008-1-4 08:09
标题: 出现七种反应运动要暂停!
出现七种反应运动要暂停!

1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

　　2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。

　　4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

　　5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

　　6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

　　7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2008-1-4 08:16

出现七种反应运动要暂停!

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作者: 初来乍到 时间: 2008-1-4 08:23

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
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谢啦！

作者: 兔宝宝 时间: 2008-1-5 21:07
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作者: 锄禾声声 时间: 2008-1-19 16:30

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
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作者: 海鲤鱼 时间: 2008-1-22 14:39

原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 感谢楼主的提醒！谢啦！

作者: 雪韵梅情 时间: 2008-1-23 18:00

原文由 [B]海鲤鱼[/B] 发表: [quote]原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 感谢楼主的提醒！谢啦！

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作者: 吴雪儿 时间: 2008-2-4 18:25
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作者: 海豹2007 时间: 2008-2-10 19:15

原文由 [B]吴雪儿[/B] 发表: 感谢楼主的提醒！谢啦

作者: 智慧水手 时间: 2008-2-12 20:16

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