【知识普及】唯有放松，游泳才能轻松！ -

标题: 【知识普及】唯有放松，游泳才能轻松！ [打印本页]

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-25 04:42
标题: 【知识普及】唯有放松，游泳才能轻松！
本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-9-25 04:42 编辑

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大家应该都知道：

游泳是很讲究放松的，

至少听说过教练们常在泳池边

向孩子们大喊“放松”、“放松”。

如果游泳时一直紧绷，

我想不会有人游得更远，

更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹；

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如果游泳时不放松，

休息从何而来，

恐怕连一个简单的手臂平伸动作

都坚持不了几分钟。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-25 04:42

如自由泳、仰泳，不工作或

少工作的一侧得到短暂休息。

如上图，移臂过程，放松，

不绷紧，肩发力带着手臂移动和前伸。

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滑行时手臂的重量由浮力托举，

抱水以前手腕、肘关节适度绷紧，

只有划水的短暂一刻才是爆发用力，

推水过程是划水过程的后效阶段，

以惯性为主，力量越来越小。

可见，游泳时，放松是常态，

用力和绷紧是特例。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-25 04:42

或者说，该使劲时使劲，

不该使劲时尽量不使劲或完全歇着。

小编认为，游泳就像练太极，柔中有刚，

刚中有柔，四两拨千斤是也。

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如蛙泳、蝶泳，都有滑行，

此时全身放松，

由浮力托举，

完成身体平直在水面是没有问题的。

凡是腿下沉或保持不住平衡

等都是技术动作有问题，

为此付出多余力量那是在做无用功，

所以也很累。谁累谁自己知道。

这得从鞭状理论才能解释清楚。

鞭状运动是一种特殊的波动，

鞭体各质点的运动

有先后次序即时间差.

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-25 04:42

鞭体的整体运动是由各质点累积而成，

就像火车轮子沿铁轨由不同的

接触点累积成直线一样。

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所以，

接触瞬间才是发力的最佳时间，

接触点才是发力点，

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-25 04:42

不接触时间和

不接触点都不用发力，

应该休息，更不能时时紧绷、处处紧绷

（有心的朋友可以仔细观察鱼尾摆水的动态）。

鱼尾向下摆用力，向上摆时放松，

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许多人在学会水中呼吸、漂浮后，

就要开始学习技术动作了，

初学游泳时，

期望通过发狠力，

来让自己游得更快，

但大家往往把放松这个要素给疏忽了。

在水中，你想要自如地游动，

练习任何动作，都要在掌握好放松。

作者: 山苗 时间: 2017-9-25 08:32
在水中很难理解“放松”这句话。

作者: 精灵企鹅 时间: 2017-9-25 09:56

作者: 铁锚 时间: 2017-9-25 13:14

汇泉湾泳客发表于 2017-9-25 04:42
不接触时间和不接触点都不用发力，应该休息，更不能时时紧绷、处处紧绷（有心的朋友可以仔细观察鱼尾摆 ...

作者: 今来 时间: 2017-9-25 13:58

汇泉湾泳客发表于 2017-9-25 04:42
不接触时间和不接触点都不用发力，应该休息，更不能时时紧绷、处处紧绷（有心的朋友可以仔细观察鱼尾摆 ...

放松就是轻松

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-25 14:51

山苗发表于 2017-9-25 08:32
在水中很难理解“放松”这句话。

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-25 14:52

精灵企鹅发表于 2017-9-25 09:56

谢谢老朋友精灵企鹅关注

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-25 14:52

今来发表于 2017-9-25 13:58
放松就是轻松

谢谢老朋友今来兄关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-25 14:53

铁锚发表于 2017-9-25 13:14

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

作者: 七彩阳光 时间: 2017-9-25 19:03
随意就是放松

作者: 沈阳-天路 时间: 2017-9-25 19:35
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作者: 一片山水 时间: 2017-9-25 21:03
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作者: wan老兵新传 时间: 2017-9-25 21:16
放松还是一个心态问题。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-26 04:13

七彩阳光发表于 2017-9-25 19:03
随意就是放松

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-26 04:13

沈阳-天路发表于 2017-9-25 19:35

谢谢老朋友天路版主关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-26 04:13

wan老兵新传发表于 2017-9-25 21:16
放松还是一个心态问题。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-26 04:14

一片山水发表于 2017-9-25 21:03

谢谢老朋友一片山水关注，点评

作者: 无所得 时间: 2017-9-26 09:09
学习了

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-26 15:19

无所得发表于 2017-9-26 09:09
学习了

谢谢老朋友无所得关注，点评

作者: 冬晨泳 时间: 2017-9-26 18:44

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作者: 岸上人 时间: 2017-9-26 22:41
放松是游泳的必要条件

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-27 04:13

岸上人发表于 2017-9-26 22:41
放松是游泳的必要条件

谢谢老朋友岸上人关注，点评

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-27 04:13

冬晨泳发表于 2017-9-26 18:44

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

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