标题: 小喇叭：午睡对我们身体健康有多重要 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 05:22
标题: 小喇叭：午睡对我们身体健康有多重要
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-9-21 05:22 编辑
保持一个良好的午睡习惯，对我们的身体健康非常重要。绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。关注健康养生的本安全网下面为大家分享下相关的安全知识，希望大家能养成一个健康午睡的好习惯。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 05:22
午睡的重要性：
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的；如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。
德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
既然午睡这么重要，大家从今天起，就开始养成一个午睡的好习惯吧。
作者: 冬晨泳 时间: 2017-9-21 07:15
看帖长了知识。
作者: wan老兵新传 时间: 2017-9-21 07:21
作者: 山苗 时间: 2017-9-21 08:35
养成良好习惯！
作者: 今来 时间: 2017-9-21 10:08
养成习惯
作者: 威海杆哥 时间: 2017-9-21 10:16
睡眠是最好的休息，要想健康长寿，必须养成良好的生活习惯。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 14:38
谢谢老朋友冬晨泳第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 14:39
谢谢老朋友老兵新传关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 14:39
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 14:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 14:40
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-9-21 15:29
养成午睡的好习惯
作者: 威海杆哥 时间: 2017-9-21 15:30
不客气
作者: 精灵企鹅 时间: 2017-9-21 15:46
学习了！
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-9-21 17:39
每天必睡半小时，已成习惯了，
作者: 七彩阳光 时间: 2017-9-21 17:57
希望大家能养成一个健康午睡的好习惯。
作者: 鱼象鱼 时间: 2017-9-21 18:17
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作者: 沈阳-天路 时间: 2017-9-21 20:50
尽可能吧，上班午休时间短。
作者: 无所得 时间: 2017-9-21 20:51
好贴
作者: 岸上人 时间: 2017-9-21 22:39
养成午睡的好习惯
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:02
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:02
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:02
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:03
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:03
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:04
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:04
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:05
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:05
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 尘埃落定 时间: 2017-9-22 06:08
最佳的“健康充电”，
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-9-22 13:29
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 14:32
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 14:32
作者: 威海杆哥 时间: 2017-9-23 11:06
谢谢邹哥加分给力
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-24 04:38
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