标题: 【游泳保健】都说自己爱游泳，但你真的游对了吗？ [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 04:30
标题: 【游泳保健】都说自己爱游泳，但你真的游对了吗？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-9-21 04:30 编辑
都说自己爱游泳，但你真的游对了吗？请看游泳的八大禁忌
一、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
二、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
三、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
忌游泳后马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 04:30
四、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温散热大于发热，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
五、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
六、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
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作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 04:30
七、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
八、忌空腹游泳 忌酒后游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
作者: 蓝色海湾 时间: 2017-9-21 04:46
爱游泳，也要讲科学，这样才能事半功倍。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 05:25
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
作者: 冬晨泳 时间: 2017-9-21 07:18
学习了，谢谢！
作者: wan老兵新传 时间: 2017-9-21 07:18
我总结的还有一些情况下不宜游泳的。
作者: 山苗 时间: 2017-9-21 08:39
必须科学的游泳！
作者: 今来 时间: 2017-9-21 10:05
注意避免禁忌
作者: 威海杆哥 时间: 2017-9-21 10:31
游泳必须要科学
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 14:34
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 14:34
谢谢老朋友老兵新传关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 14:35
谢谢老朋友山苗长老关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 14:35
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-21 14:35
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 威海杆哥 时间: 2017-9-21 15:27
不客气
作者: 精灵企鹅 时间: 2017-9-21 15:47
学习了！
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-9-21 16:17
讲科学八大禁忌
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-9-21 17:49
自己感觉游完泳身心舒服就得了，
作者: 七彩阳光 时间: 2017-9-21 17:51
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作者: 无所得 时间: 2017-9-21 20:53
好贴
作者: 岸上人 时间: 2017-9-21 22:20
爱游泳，也要讲科学
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:11
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:11
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:11
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:12
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:12
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:12
谢谢老朋友无所得关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 04:13
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 尘埃落定 时间: 2017-9-22 06:02
对照自己很多地方都需要改进
作者: 牛弟的阿哥 时间: 2017-9-22 13:24
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 14:34
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-22 14:34
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
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