标题: 每天坚持跑10公里，对身体是有害还是有利? [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-7 04:38
标题: 每天坚持跑10公里，对身体是有害还是有利?
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-9-7 04:38 编辑
不建议每天10公里，10公里对于人一般来说，实在是太多，如果不是长跑爱好者，每周30公里已经足够了!
下面来分析一下跑步的对身体的好处和坏处!
跑步带来的好处很多，提高心肺功能，保持身材，减少脂肪等等…… 其实不用我多3说，合理正确的跑步是百利的，所谓合理正确是要建立在适合自己身体状态的跑步计划!如果你跑步过度，或者是跑步姿势不规范，会给你带来很大的伤痛，说到这里大多数跑者应该会深有体会。
跑步坏处是不正确的跑步给身体健康带来的损伤很大，比如膝关节磨损严重，腰部疼痛等。如果你看过一些跑步的帖子，或者了解过跑步，你一定听过"跑步膝"在医学上叫做"髂胫束摩擦综合征"。何为"跑步膝"?是膝关节反复屈伸时，髂胫束摩擦股骨外髁和下面的滑囊，造成膝关节受损! 一般疼痛位置在膝盖骨前下方一个叫髌腱的地方!
"跑步膝"什么感觉?(膝盖中了剑一样)
所以说跑步虽好，但是要有个度，不是每个人都适合每天10公里的，每次跑步前最好先热下身，跑步完做一下拉伸!
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-7 04:38
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作者: 山苗 时间: 2017-9-7 08:25
跑步虽好也不要超量！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-9-7 10:11
提醒的好，运动不能过量。
作者: 今来 时间: 2017-9-7 10:22
适可而止
作者: 岸上人 时间: 2017-9-7 14:30
跑步虽好，但是要有个度
作者: 精灵企鹅 时间: 2017-9-7 14:33
学习了！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-7 15:37
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-7 15:37
谢谢老朋友杆哥关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-7 15:38
谢谢老朋友今来兄关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-7 15:38
谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-7 15:38
谢谢老朋友岸上人关注，点评
作者: 小鱼儿外婆 时间: 2017-9-7 16:57
不是每个人都适合每天10公里的
作者: 冬晨泳 时间: 2017-9-7 18:17
看帖长了知识。
作者: 沈阳-天路 时间: 2017-9-7 19:44
学习了！
作者: 威海杆哥 时间: 2017-9-7 19:55
运动都要科学
作者: 无所得 时间: 2017-9-7 20:14
作者: 无所得 时间: 2017-9-7 20:14
作者: 七彩阳光 时间: 2017-9-7 20:46
学习了，运动要适量。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-8 04:15
谢谢老朋友七彩阳光关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-8 04:15
谢谢老朋友无所得关注
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-8 04:15
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-8 04:16
谢谢老朋友天路版主关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-8 04:16
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-8 04:16
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评
作者: 尘埃落定 时间: 2017-9-9 18:36
科学跑步,超限必折
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2017-9-10 04:15
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评
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